营养均衡是健康发育的基础，在成长过程中，一定要注意营养搭配，才能不影响关键的发育时期。
影响发育的五大因素
1、营养：营养是影响生长发育的重要因素之一。充足和合理的营养，能为孩子的发育提供物质基础，如果摄入的营养不足，就会导致其体重下降，并且而影响到生长发育和其他身体机能，而且孩子年龄越小越容易受到营养不良的影响。
2、遗传：儿童生长发育的潜力和发展趋势等方面都受到父母的遗传因素的影响。
3、疾病;当孩子患有慢性病或者内分泌疾病的时候，都会造成身高发育减速乃至于停滞。
4、环境：良好的生活环境和居住条件，如较少的空气污染，清洁的用水，安静的休息环境等，都会对孩子的生长发育带来有利的影响，
5、运动：适量的运动会促进生长激素的分泌，促进骨骼的增长，从而会促进孩子的生长发育。因此，因此孩子应该每天保持一个小时以上的运动。
如何搭配食物有利于生长发育
1、高钙质食物
经常食用含钙食物有利于骨骼发育，也能预防佝偻病，促进骨折愈合。含钙食物主要有牛奶、豆制品、酸奶、动物骨骼等。
2、蛋白质食物
蛋白质食物有助于肌肉，软骨以及韧带组织的发育。对于防治肌肉损伤，韧带拉伤等骨科疾病有很大的帮助，常见的含有蛋白质的食物有鸡蛋、豆制品、鱼虾、瘦肉等。
3、维生素食物
含丰富维生素的食物有很多，维生素可以促进儿童的发育，所以日常生活中可以多吃一些富含维生素的食物， 多吃花生、杏仁、鳝鱼等含有维生素E 的食物可以扩张血管、促进血液循环。多吃含有维生素B的糙米、芝麻、大豆等可以起到缓解疼痛的作用，多吃含有维生素C的食物，可以促进肌肉的生长和恢复。
科学的营养饮食是成长的基础，以上就是对孩子长高有积极作用的几点建议，如果对长高知识有兴趣，欢迎关注。如果大家有什么独特的长高经验，也可以在评论区分享讨论。
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