最近给读者或朋友电话分享时，我都会强烈建议他们去运动，可以跑步，可以打篮球，可以静走，实在不行就去溜达。
一个人要想精神状态好，其实很简单，不要把人当人看，要把人当物体看，物体要向前运动，就要增加动力减少阻力。
比如汽车，要想汽车运动，就得加油，同时经常检修，让汽车各部位都能高效正常运转。
人也一样，人要精神状态好，干劲足，就得补充全面均衡的营养，另外就得加强运动，生命在于运动，运动可以加速体内的新陈代谢，增强人体的活力。
到今天为止，我已经运动80多天了，这80天可以说是风雨无阻，即便是下雨，我都会撑着伞去外面走至少一小时。
健身一定要持续，刚开始可能并没什么效果，水滴石穿不是短时间的作用，而是长时间累积的结果，刚开始不仅体重会反复，健身还会使自己全身乏力，有时甚至疲惫不堪。
如果持续健身，效果完全不一样，运动后排汗是一种排毒形式，排完后全身轻松，现在做事各方面感觉都好，仿佛回到20岁的年龄，走路都想蹦起来。
现在体力也比过去好，今天我抱着儿子走，一开心直接抱着儿子跑了起来，跑的时候一点都不觉得累，那种感觉非常好，过去别说跑，走都能累趴下。
谁如果感觉精力不够，那就运动一下吧。
有时当你觉得很累的时候，不是工作太辛苦，而是缺乏运动，现在不少人开始养成运动的习惯。
我坚信一句话：行动创造结果，状态决定结果。
健身可以让一个人身体恢复到最佳状态，成功学家经过长期实践证实：一个人行事拙劣和出色跟你的能力几乎没多大关系，而是当时你的身心状态决定了你的思维、感觉、行为和表现方式。
当你进入最佳精神状态时，你就能创造奇迹。要想获得理想的结果，一个人必须学会让自己和队友，远离消极情绪，进入积极情绪状态。
一个人精力再好，也不可能一直坚挺，都需要适当放松和休息，这样才可以迅速恢复状态。
如果一个人长期工作，疲惫不堪，劳累过度，他会有状态吗？
肯定不会有。
没状态的时候不是在工作，而是在消磨时间，甚至是浪费时间。
人生不是看你工作了多久，而是看你工作取得了什么成果。
很多人总觉得自己很忙，忙只是表象，核心在于不会调整状态，当你有状态时就玩命干，没状态时赶快休息找状态，状态回来接着干。
一个人忙还说明他不会合理利用时间，尤其是零碎时间，比如我工作时间直接把QQ锁住，这样就避免干扰和分心，而且很多信息我都不怎么看，因为真想找我的人，他肯定会有办法的。
现在是移动互联网时代，时间碎片化越来越严重，如果不会利用碎片化时间，比如去洗手间、等车、散步等空隙时间，这些时间都要科学合理运用，如果还不会利用零碎时间，在今后的竞争中已经慢了半拍。
下午散步的时候，我要么做电话交流，要么听录音，要么带着笔和笔记本找个安静的地方思考记录，这些都是把零碎时间充分合理的运用。
今天接着写“执行的流程”第四点：总结改进。前三点分别是：确定目标、明确计划、立即行动。相信有了前三步后，一个人已经在追寻目标的路上了，这个目标可以是人生目标，也可以是某个阶段的目标。
为什么绝大部分人今年和去年并没太大变化？
有的人甚至五年十年都没变化，收入也不见增加，显然这种人从来就没改进过，也就是说，他从来没总结过，今年怎么干明年接着干，跟农民种庄稼一样，一辈子都是那么种，也没想想找个科学的方法提高产量。
如果想持续进步就得总结，有的人每天总结，这个总结和每天总结略有不同，这个总结主要目的是训练自己的大脑。
人与人之间的差别就是大脑被开发运用的差别，写总结的时候大脑会思考，内心会自然沉淀，这个过程就会琢磨出去事物的本质，明白事物产生的核心与规律，写着写着突然就会顿悟，那些困扰自己的疑团瞬间豁然开朗。
这个总结主要针对做事的，对一件事的总结分四点，由于最高的那点理解起来吃力，学会前三点足以可以进步很大了。
任何一件事要做好无非就三条：选取做事的方向？选择做事的策略？确定做事的（操作）步骤？
举个例子，今天从深圳到北京，选取的方向是北上，如果方向错了，那就是南辕北辙，再好的策略和努力都白搭。
可以选择的策略是坐飞机、坐动车、自己开车、坐卧铺等，根据时间选策略，如果半天到就得选飞机，根据价格选策略，如果时间不赶就坐卧铺。
如果确定策略是坐飞机，那就得明确详细的操作步骤，比如什么时间订飞机票、当天什么时候走、从哪里转车等。
只有你事先做了这些准备和谋划，事后总结才能找到问题的原因，先总结方向是否正确？再看策略是否得当？
如果前后都没问题，那就看操作步骤，看哪个环节是否出错？
如果这样去总结，无论什么事都会一目了然，想不发现问题都太难了。
很多人为什么做完事不总结？
连基本的思路都没有总结啥？
即便是总结，那也只是做做样子，不会有实质性的进展，这是做事的逻辑，这是一种技能，这是做事的顺序。
过去无论做了什么，结束后我都会总结，这个习惯已经十年如一日坚持了，这样持续总结收获是超预期的。
都听过“水滴石穿”的故事，但很少有人真正去执行，你说水都能滴穿石头，只要你真想做一件事，哪有做不成的？
滴水之所以穿石，一般人只看到滴水穿石这种表面现象，却没有看到表面现象背后强大的力量：一是水在正确的方向上滴，二是水在正确的方向持续地滴。也就是说，是正确的方向和持续的力量造就了弱水滴穿强石的事实。
向水学习！
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