你每周应该货真价实地锻炼四次，不仅仅是慢跑，而是高强度间歇训练。还应该间歇性禁食，每天喝两加仑水，不要忘了冥想。
如果你没有早上四点醒来，就错过了一天中最高效的时光。你看电视了吗？你本可以用那些时间来看书的。不过不光是通俗读物和小说，你应该读读塞涅卡、奥勒留和老子的经典作品。
以上就是生产力负罪感，是一种持续存在的恼人感受，认为你应该做得更多。如果没有做完每件事，那么你就是个懒虫，永远都无法达到目标。
什么导致了生产力负罪感？
我很抱歉，像我这样的公众号或许就是导致生产力负罪感的重要原因。
不幸的是，这是提供忠告和建议的副作用。对一些人而言，这些建议有助于解决他们的问题；对另一些人而言，建议太多了，结果只会让他们产生负罪感。作为作者，很难只实现前一个目的而避免后一种副作用。
忠告对一些人有启发性，即使轻松的建议也可能引生另一些人的负罪感。没有办法只起到其中一种作用。
如何避免这种负罪感
幸运的是，你可以避免负罪感。下面是三个步骤，有助于避免你可能产生的生产力负罪感。
1. 接受你不会总是完美
这没什么，每个人都是如此。没有人能从头至尾把每一件事都做得尽善尽美，包括我自己在内。
我写这个博客已经超过13年了，写了1200多篇文章，大部分都提供了某种忠告或建议。合在一起，这些忠告和建议就太多了，任何人都无法一直同时做到这些。
我的习惯的发展经历了若干阶段，曾经写过的旧想法被新想法取而代之。这不总是因为新的想法比旧的好，而是因为我始终在变化之中（你也一样）。相反，如果你认为我所写下的每件事都是我自身静态、永恒的一部分，那么当你把它们全部汇总起来时，所得到的那个整体或许是根本无法掌控的。
当然，我相信并非每个人都这么看，只是如果有人快速浏览了我的1200多篇文章，可能会有这种不成熟的期待。
2. 你不应该成为理想的自己
第一步是要认识到完美并不可行，第二步是认识到完美甚至并不可取。
建议通常指明一个方向，而不是终点。意思是说，从你现在所处的位置，向建议所指示的方向前进，可能会产生好处。但把每一件事都做到极致或尽头通常并不是很好。
有时候许多建议放在一起，每一个都很好，但如果做得过火，或者听取了太多建议，反而可能过犹不及。考虑本文开头那些常见的建议，单独来看每一个或许都不错，但所有建议加在一起，即使你都能够付诸实践，恐怕也没什么时间和精力留给一天中其他平凡但重要的事情了。
另一些时候，完美图景可能是有害的，因为朝一个方向稍稍移动一点或许是有助益的，但过犹不及。在社交媒体和交流平台上少花点时间也许是好的，但如果你和他人完全没有联系，所产生的社交障碍可能会超过因节省时间而带来的高效率。
社交媒体只是一个例子。许多其他缺点在适度的时候可能是很好的——但保持适度很难。
3. 你的起点始终是这里
然而，负罪感的真正来源，并不在于标准过于不现实或根本不可取，而是我们对自己的看法与我们想要成为的样子之间永远存在着距离。
正确的做法永远是向前推你一把，但以你所处的位置为起点。这也包括你心理上的擅长与短板。
我最近在Twitter上与几个人交流，他们想要学些新东西，但一直拖延。你能看到，他们因为自己没法取得进展而产生负罪感。
但这是错误的看待方式。的确，如果我们都是完美的人，有无限的自制力、时间、自由、资源和智力，那就万事大吉了。但我们都不是这样的人。我们总是从有缺陷的人起步，试图让事情变得更好一些。
问题永远不是“理想情况下我应该做什么来解决这个问题？”而是“我怎样才能用与上次稍微不同的方式做事，得到更好的结果？”
生产力是好的，但生产力负罪感是坏的
试图提高自己是一件好事，但过多的负罪感无助于做到这一点。如果你最近已经感到沉重的负罪感，以下是一些你可以做的事：
挑出少数几个目标（或许只有一个），告诉自己，不做其他事情也是可以的。
停止把自己和他人比较。你钦佩的那些人也有缺陷，只不过他们没有表现出来而已。努力提高自己，不要因为看到自己没有达到其他人的水平就有负罪感。
区分重要的事与锦上添花。大多数建议都是锦上添花——确实有帮助，但也没多大。如果你能够集中精力于那些对少数目标有用的重要事项上，就可以停止因为其他事项而有负罪感。
最重要的，不要再告诉自己负罪感会有助于你。负罪感确实能提供动力，但随之而来的诸多副作用也会让你付出高昂的代价。你或许无法选择自己的感受，但如果你认为没有做到最好就要时刻怀揣负罪感是个理想状态，那么就无法做出调整。相反，努力放慢速度、对自己有耐心，你将实现大部分结果，而焦虑水平则要低得多。
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