减肥的时候哪些零食可以吃？

　　减肥需要限制饮食和运动。运动可以督促自己。但是有的人就是控制不了食欲。减肥了就真的要把所有的零食戒掉，真不是件容易的事情，那么就慢慢的将自己的零食替换掉，然后渐渐的戒掉。除非特别饿，不然最好不要食用。

　　1.水替换所有的饮料

　　减肥前每天都要喝加了奶和糖的咖啡，还要喝很多的饮料或者茶饮。突然间在这个时间段什么也不喝了，真的不适应。那就多喝点水吧，可以让嘴巴不寂寞，喝了水对减肥还有很多的帮助，还可以帮助排毒。

　　2.坚果类零食

　　坚果含有很多对身体有益的脂肪。因为减肥限制了脂肪的摄入，但是脂肪有是身体必须的能源。吃些坚果来补充身体必要的脂肪，真是非常好的选择。用坚果代替平时的零食是一个双赢的选择。零食中含有大量的添加剂还有糖，不仅阻碍减肥，还影响身体健康。

　　要选择没有经过加工的坚果。一次食用量不能超过半个掌心。

　　3.海苔

　　海苔含有大量的微量元素和食物纤维，微量元素给身体带来健康。食物纤维可以帮助肠胃运动，并且还可以帮助身体内的废物排出体外，阻止脂肪的堆积。所以选择零食时可以选择海苔。

　　有些海苔含有大量的糖和盐。最好选择添加剂少的海苔。

　　4.奶酪

　　奶酪含有很多的蛋白质，营养丰富，并且它的含糖量几乎是零。但是奶酪的热量很高，当零食被食用的时候，一定要控制量，一次吃一小口就好。

　　5.可可含量高于70%的巧克力

　　可可含量高的巧克力，含糖量非常低，并且有很强的饱腹感，所以非常想吃甜食的时候，可以吃一小块巧克力。

　　减肥要做到营养均衡，可以适量的吃零食，但是一定不能过量。