夏季减肥该如何吃冰淇淋

　　炎炎夏日总想吃一些冰淇淋。但是冰淇淋的热量非常的高，糖分也很高，对减肥非常的不利。并且冰淇淋会降低内脏的温度，影响身体的代谢，堆积脂肪。那么减肥期间特别想吃冰淇淋的时候该怎么办呢？

　　1.抑制食欲

　　减肥太不适合吃冰淇淋了，可以适量的转移吃冰淇淋的欲望。喝点温水，吃点水果，帮忙增添饱腹感，会减弱想吃冰淇淋的欲望。

　　2.少量食用

　　欲望压抑过度会造成压力，影响身体正常的代谢，所以可以少量的食用一些。选择最小碗的，满足一下自己就好了，一定要控制食用量。

　　3.慢慢的吃

　　慢慢的吃，可以一点点的满足内心，饱腹感到来之前也会食用很少的量。

　　4.自己制作冰淇淋

　　冰淇淋的热量高，我们可以自己动手去做。脱脂无糖的酸奶冻成冰酸奶。水果打碎成泥加入牛奶做成水果奶冰，还可以直接将水果做成水果冰。这样就减少了热量。但是温度还是很低，一定不能食用太多。

　　夏季不吃冰淇淋就好像少了什么，但是减肥的你一定要控制好量哦！自己做起来会更有成就感的！