如何边做家务边减肥

　　边做家务边减肥，这样不仅整理了家里，还达到了减肥的效果！用吸尘器，抹布等，做家务的过程来减肥。

　　吸尘器篇

　　吸尘器做家务时，可以锻炼下半身的肌肉。能刺激大腿和臀部的肌肉，能达到美臀和美腿的效果。

　　做法

　　两脚对齐，用左手拿吸尘器。

　　打开吸尘器，膝盖深弯，左脚向前迈出一大步，把垃圾吸走。

　　膝盖伸直，右腿向前走到左腿位置。

　　最少每条腿进行10次。

　　深蹲，晒衣服

　　一边做家务一边深蹲取晾晒的衣服，可以锻炼臀部，大腿，后背和腹部的肌肉。可以使全身的肌肉均匀。

　　做法

　　与肩同宽站立，后背和腰部要挺直。

　　下蹲，大腿与地板平行，保持这个姿势抓取洗衣篮里的衣物。

　　缓缓的站起来，晾衣服。

　　整个过程不断重复，直到将所有的衣服都晾晒完成。

　　抹布，减肥

　　用抹布擦地减肥，可以锻炼肚子，屁股，背和上臂的肌肉。

　　做法

　　蹲在地上用抹布擦地，左右脚的距离比腰还要宽。

　　向地板垂直的方向伸展手臂，一边用左右脚向前走，一边向前擦地板。

　　每天忙于做家务，没有了去健身房的时间。跟上面的方法学习，可以在做家务的同时运动了！一边做家务，一边挑战减肥吧。