生活很忙碌,根本没有时间去运动。那么试着边做家务边减肥吧,效果一定出乎你的意料。
只要每天做家务的时候多注意些,慢慢的还会变成易瘦的体质。
1.正确的姿势
有意识的挺直后背,防止驼背,收紧腹部。
这样的姿势会有效的伸展全身的肌肉,收缩腹部脂肪。
2.腹式呼吸
用鼻子进行腹部深呼吸,可以有效的锻炼腹部周围的肌肉和脂肪。
深呼吸还可以提高全身的代谢,有时间就练起来吧。
3.脚尖站立移动
挺直后背,收紧腹部和下巴。
做家务的同时用脚尖着地,并且行走。
这样可以有效的伸展腿部及臀部的肌肉。因为上半身的伸展,腹部的肌肉也会被锻炼到。
4.挺直后背的下蹲
无论是要拿起地上的东西还是擦地,都要保证上半身挺直。下蹲时要收紧腹部,腿部用力。
这样的下蹲运动对减肥非常有效果,尤其是腿部和臀部。
在家做家务的时候,对动作多些注意,就可以很快的瘦下去,赶紧动起来吧。
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