每天做家务 慢慢变成易瘦体质

　　生活很忙碌，根本没有时间去运动。那么试着边做家务边减肥吧，效果一定出乎你的意料。

　　只要每天做家务的时候多注意些，慢慢的还会变成易瘦的体质。

　　1.正确的姿势

　　有意识的挺直后背，防止驼背，收紧腹部。

　　这样的姿势会有效的伸展全身的肌肉，收缩腹部脂肪。

　　2.腹式呼吸

　　用鼻子进行腹部深呼吸，可以有效的锻炼腹部周围的肌肉和脂肪。

　　深呼吸还可以提高全身的代谢，有时间就练起来吧。

　　3.脚尖站立移动

　　挺直后背，收紧腹部和下巴。

　　做家务的同时用脚尖着地，并且行走。

　　这样可以有效的伸展腿部及臀部的肌肉。因为上半身的伸展，腹部的肌肉也会被锻炼到。

　　4.挺直后背的下蹲

　　无论是要拿起地上的东西还是擦地，都要保证上半身挺直。下蹲时要收紧腹部，腿部用力。

　　这样的下蹲运动对减肥非常有效果，尤其是腿部和臀部。

　　在家做家务的时候，对动作多些注意，就可以很快的瘦下去，赶紧动起来吧。