简单的瑜伽姿势 轻松的帮助瘦身

　　瑜伽可以平衡身体，改善身体的循环，长期坚持可以保持身材。瑜伽虽然没有有氧运动那样容易燃烧脂肪，但是也会很轻易的提高新陈代谢的速度。瑜伽还可以愉悦心情，塑造体形，如果你想拥有苗条的身材又不想做激烈的运动，那么瑜伽就是最好的选择。

　　介绍三个在家也可以自己练习的瑜伽姿势。

　　1.板的姿势

　　就好像我们平时练习的平板支撑。

　　脚尖和双手手肘着地，支撑起身体。

　　从头到臀部再到脚保持在同一条直线上。

　　调整呼吸，坚持30秒。随着练习的熟练，可以延长练习的时间。

　　这个运动会伸展全身的肌肉，尤其是腹部和臀部的肌肉，长期坚持瘦身效果非常好。

　　2.三角的姿势

　　双腿大间距站立，一条腿屈膝，脚尖伸向侧面。另一条腿伸直，脚尖向前方。

　　挺直后背，身体弯向屈膝的一侧，和屈膝同侧的手臂垂直放在地板上。

　　另一侧手臂向上伸展，伸展的手臂和伸直的腿保持在同一条直线上。

　　另一侧进行同样的练习。

　　3.战士的姿势

　　单脚站立，保持全身的平衡。

　　上半身和另一条腿与站立的腿呈九十度。

　　双臂向前伸展，与地面保持平行。

　　另一条腿站立做同样的练习。

　　这几个瑜伽姿势很容易练习，在家就可以轻松的练起来，常常伸展身体就会变得越苗条。