这样吃沙拉减肥效果最好

　　蔬菜沙拉不仅能减肥还能补充身体所必需的的营养。巧妙的吃蔬菜沙拉不仅能保持身材还能拥有健康。

　　沙拉可以减肥的理由

　　蔬菜含有大量的食物纤维、维生素、矿物质等营养。

　　在减肥的时候，因为进行饮食限制所以很容易导致便秘，不过吃了蔬菜沙拉后就可以摄取充足的食物纤维，可以有效的防止便秘。

　　并且蔬菜中的营养素对皮肤也都很有好处。

　　另外，在吃饭前吃沙拉，可以增强饱腹感，还可以防止食用过量。

　　在主食前吃蔬菜沙拉会使血糖值的上升变缓慢，可以有效的抑制脂肪的堆积。

　　吃沙拉减肥的技巧

　　沙拉最好是三种以上的蔬菜做成的，并且最好加上海藻类。海藻类的食物纤维含量丰富，尤其是水溶性食物纤维，它不仅可以促进肠胃活动还可以吸附肠道壁上多余的脂肪，连同废物一块排出体外。

　　食用蔬菜沙拉时必须要进行大量的咀嚼，咀嚼次数增加的同时，饱腹感也会增强。

　　减肥必要的蛋白质

　　沙拉中最好要加入含蛋白质高的食物。例如肉类、蛋类和豆制品。

　　蛋白质可以帮助提高代谢，燃烧脂肪，更加可以帮助增加肌肉量，使身材变得更好。

　　沙拉的调味汁

　　沙拉的调味汁一样要是基础的调味料，不能选择高热量的蛋黄酱等。

　　减肥也要保证营养充足，沙拉也不能太单调哦。