散步不仅可以减肥 还有你意想不到的效果

　　散步对保持健康和减肥都有效果。它也是对身体负担最小的有氧运动，燃脂效果超级棒。其实散步还有更多你意想不到的效果。

　　要是把散步的时间或者时机掌握好了，效果会更佳明显。

　　散步的优点

　　1.抗老化

　　散步可以提高代谢，抗击老话。另外散步还可以焕发精神，可以有效的抗击精神的老化。

　　2.预防疾病

　　散步可以使全身的肌肉得到运动，会促使全身的代谢和循环更好。如此便会预防很多种疾病。

　　尤其是心脏病，乳腺疾病，肠胃疾病，糖尿病和骨质疏松等。

　　3.预防肥胖

　　散步可以提高代谢的速度，帮助燃烧脂肪，达到瘦身的效果。

　　散步的方式

　　1.最好的散步时间应该是30分钟左右

　　因为运动20分钟之后，人体才开始燃烧脂肪。所以想要达到更好的减肥效果，散步时间一定要在20分钟以上。

　　2.运动时间最好在早上

　　早上是一天的活力之源，如果在早上运动可以更好的提高代谢和排毒，更好的燃烧脂肪。

　　早上稍微早起半小时，外出去散散步，很快就可以变瘦，还会变得更加的健康。