最有效的减肥方法就是坚持

　　导致减肥是一个长期持续的过程，方法错误很容易坚持不下去，导致减肥半途而废。推荐一些简单的方法，让减肥顺利的进行下去。

　　1.循序渐进

　　无论是运动还是控制饮食都要循序渐进。这样会避免运动压力或者饮食压力，持续性更好一些。

　　运动要从基本开始，适应之后再增加运动量或者增添运动形式。

　　控制饮食要慢慢的调整和减少饮食量。保证健康营养的瘦下去。

　　2.设立中途目标

　　减肥除了要有终极目标，还可以设立一些减肥过程中的小目标。

　　这些小的目标可以不断的激励减肥持续进行，避免因为无法达到终极目标而终结减肥。

　　3.设立减肥开放日

　　在一段时间内设置一个减肥的开放日，在这一天可以吃一些平时被限制的食物。

　　开放日能帮助缓解食欲，减少减肥压力，将减肥顺利的进行下去、

　　能够持续下去的瘦身方法才是最适合自己的，也是瘦身效果最好的方法。