可以逆生长和瘦身的瑜伽动作 你能做到吗？

　　因为年龄或者季节的原因，血液循环和代谢会变得缓慢。持续在这样的生活状态中就会加速衰老和臃肿，这是所有人都害怕出现的问题。为了抑制这种情况的发生，介绍一个简单的伸展，帮助身体循环和代谢，达到逆生长和瘦身的效果。

　　桥式伸展是瑜伽中很简单的一个姿势，但是它的运动效果却是极好的。

　　桥式伸展是全身伸展的运动，可以调整驼背，还可以让身体处于反重力的环境中。而且，由于运动中要加入手和脚的姿势，所以全身的血液循环和肌肉力量都得到了提高。

　　在做桥式伸展的时候要注意全身都要伸展，进而达到放松全身的效果。

　　桥式伸展的动作要领

　　仰卧在垫子上，慢慢的用双手和双脚支撑起身体，让全身彻底的伸展。

　　但是初学者做起来非常的难，不要着急可以慢慢的尝试进行。先进行简单的腹部和臀部的拱桥伸展，等身体柔软之后在进行全身的桥式伸展。

　　如果熟练之后可以增加难度，伸展的过程中只用脚尖支撑身体，或者单脚支撑身体等。

　　这个运动可以伸展全身百分之八十以上的肌肉，促进血液循环和新陈代谢，无论是美体塑形还是燃脂效果都很不错。

　　如果你也想逆生长，那就每天都练习一次桥式伸展吧，一定会变得越来越苗条和年轻美丽。