每天仅需30秒 让胸部变得挺翘丰满

　　胸部的曲线影响着全身线条的美感，所有的女性朋友都想拥有挺翘丰满的胸部。

　　很多人觉得胸部的走样下垂跟年龄增加有关。其实不然，胸部曲线变坏完全是因为平时的生活姿势错误。例如驼背，含胸等。

　　下面介绍一些练习，帮助改正胸部的线条，每天坚持30秒，就会发现胸部变得挺翘丰满了。

　　1.腋下放网球

　　左侧卧，上半身挺直，抬起头部，将左手臂放在地板上，向上伸展。

　　在左侧腋下放置一个网球。滚动网球，帮助按摩腋下，使淋巴和血液很好的流动，帮助提高运动效果。

　　换右侧进行同样的练习。

　　2.双膝跪在地上，上半身挺直，眼睛看那向前方，双腿挺直，收紧腹部和臀部。

　　拿出一条毛巾，围住后背，两侧腋下夹紧毛巾，双手肘放在身体两侧，双手手指拉紧毛巾，进行伸展。坚持15秒。

　　3.手肘的位置不改变，把手向两侧伸开。重复关闭，打开的节奏。坚持15秒。

　　进行伸展的过程中一定要保证上半身挺直，如果驼背练习，只能让胸部的曲线更差。上图中展示的就是错误的伸展方法，请勿模仿。

　　这个运动不仅可以恢复胸部的形态，还可以缓解肩胛酸痛。