每天一分钟瘦腿操，坚持一个月，让你告别大象腿

　　下半身肥胖会严重影响身体的美感，现在很多人更是不穿瘦腿裤不敢出门，虽然瘦腿裤的瘦身效果还不错。但是长期穿瘦腿裤不仅会危害健康还会变成易胖的体质。穿瘦腿裤也只能缓解一时的肥胖，并不能解决根本的问题。所以真正的将腿瘦下来才是我们要做的事情。

　　介绍一套瘦腿操，每天练习一分钟，一个月就会瘦腿成功。（这套运动需要一个健身球）

　　1.用脚夹住球

　　坐在地垫上，上半身挺直，收紧腹部，眼睛看向前方。

　　双腿伸直，双脚夹住健身球。伸展腿部，膝盖和脚尖要保持笔直。

　　2.脚尖内推

　　上半身保持姿势不变，膝盖的姿势不变。

　　将脚尖转向内侧，用力夹球。

　　每天将1和2 的运动重复30次左右。

　　这套运动可以伸展腿部内侧外侧的所有肌肉，对促进腿部的循环和代谢很有帮助，长期持续就能够达到瘦腿和消脂的效果。

　　瘦身方法没有一个是立竿见影的，但是只要能坚持就一定会有效果。