冬季是最容易发胖的季节，牢记四点让你冬天不发胖

　　冬季肥胖是生物本能？轻松几招抗击冬季肥胖

　　到了冬天就会变胖，这是生物的本能。熊都会在冬天积蓄好脂肪，准备冬眠。虽然人类不用冬眠，但为了度过寒冷的冬天，也需要积蓄营养。

　　既然这样冬季就只能等着发胖了吗？不能减肥了吗？当然不行，推荐几招轻松抗击冬季肥胖。

　　1.拒绝高热量食物

　　冬季要保证营养充足而不是摄入过多的热量。热量摄取过多就会转化成脂肪堆积在体内，另外过多的热量还会影响血液循环和新陈代谢，对瘦身和健康都非常不利。

　　冬季的饮食要营养均衡，多吃对促进新陈代谢有帮助的蛋白质类食物，对健康和消化循环有帮助的蔬菜类。

　　2.喝热水

　　热水可以帮助维持体温，防止因为寒冷导致的食欲大增。

　　另外饮用温热的食物还能提高新陈代谢，加速脂肪的燃烧。

　　水可以排毒、促消化，提高新陈代谢等，减肥效果很好。每天至少要保证摄入2升左右的温水。切记温水不可以用任何形式的饮料来代替。

　　3.注意保暖

　　当身体寒冷就会导致寒症，影响身体的代谢速度和血液循环，影响排毒甚至会导致肥胖。

　　建议根据天气情况适量的增减衣物。

　　4.动起来

　　运动才能提高代谢和促进循环，想要苗条的瘦下去，运动是不可缺少的。

　　冬季很容易干燥，应该多吃水果多喝水，这样不仅可以变瘦，就连皮肤也会水当当。