减肥要找对方法 这样吃才能快速瘦下去

　　减肥的人很多，但是能成功的却很少。不是体质不让你变瘦，很可能是减肥方法用的不对。请根据自身情况择优选择减肥方法，这样才能快速瘦下去，永久不反弹。

　　1.不吃主食减肥

　　主食中富含碳水化合物，食用之后会造成血糖值急剧升高，积蓄大量的脂肪。

　　但是生活中除了主食，还有很多食物同样含有碳水化合物，例如饼干、面包、零食、甚至是含有淀粉的蔬菜。

　　最常见的错误减肥方法就是三餐不吃主食，饭前或者饭后食用大量的饼干或者面包。这样的减肥方法不但没有减少碳水化合物的摄入量，反倒摄入的更多，很容易导致肥胖。

　　正确的减肥方法应该戒掉零食和甜食，食用少量主食。

　　2.吃沙拉减肥

　　沙拉中含有大量的蔬菜，可以帮助消化和排泄，减肥效果显着。但是还有很多人吃了沙拉依然瘦不下来。

　　这种情况就要考虑一下制作沙拉的调味酱，很可能是调味汁中的热量过高，造成了减肥失败。

　　正确的减肥方法应该是用基本的低热量调味汁来制作沙拉。

　　3.饮食均衡

　　限制饮食是减肥的基础，但是减肥期间的饮食一样要保证营养均衡。这样代谢和循环才能顺畅，燃脂的效果才会好。

　　正确的瘦身饮食方法应该是每餐吃六份蔬菜，三份蛋白质和一份主食。