吃的少也没变瘦？你可能陷入了这4个减肥误区

　　减肥--反弹--再减肥--再反弹。是不是很多人在这个减肥的漩涡中无法逃离。不要沮丧，很可能只是不小心掉入了减肥的误区，只要能从中逃离，就可以瘦身成功。

　　最常见的减肥误区有以下几种，你是否还在其中徘徊？

　　1.误区一，饿着就能瘦

　　不吃的初期，体重肯定会下降，但是减少的不是脂肪，只是水分。对减肥本身来说没有任何的意义。

　　另外人类不可能长期节食，一旦压抑到极限就会出现暴饮暴食和食用过量的情况。

　　更重要的是，身体因为节食会出现营养不良，代谢减缓和循环不畅等情况。容易让身体变成易胖的体质。

　　2.误区二，不能吃肉

　　肉并不都等于脂肪。肉中还含有大量的蛋白质，对增肌减脂非常有帮助。尤其适合想塑型和提高代谢的人群。

　　如果身体缺少蛋白质就会影响基础代谢，会降低脂肪的燃烧率，不利于瘦身。另外蛋白质不足也会导致肌肉量不足，无法帮助身体塑形。

　　3.误区三，健身之前不能吃食物

　　当身体处在饥饿的环境里，代谢也会变得缓慢。即使运动，也会影响运动效率，降低脂肪的燃烧率。

　　应该在健身前一小时饮食，这个时候运动就能达到高速燃脂的状态，瘦身也会变得事半功倍。

　　4.误区四，喝水会水肿

　　水喝多了会水肿，但是不喝水一样会水肿。

　　身体缺水会阻碍血液循环和堆积毒素等，很容易造成浮肿。

　　另外身体缺水也会影响脂肪的分解，阻碍减肥。

　　健康瘦身，切莫踏入减肥误区。