减肥除了饮食和运动还要注意些什么？

　　全世界的女性都有一个共同的想法那就是拥有美丽。但是这个目标如果不努力就无法自然达成。所以女性朋友们开始减肥、美容、养生，只是为了让自己持续拥有美丽。

　　今天还是说让所有人都很困惑的减肥。常见的减肥方法都是控制饮食和增加运动。但是除了这两个基础部分还需要注意些什么，才能让减肥更容易成功呢？

　　1.关注自己

　　无论是照镜子还是称体重，都要经常性的进行，这样才能及时的了解自己的身材变化。

　　达到激励和督促自己减肥瘦身的效果。将减肥坚持进行下去。

　　2.睡眠

　　好好睡觉，对美容和减肥都很有效果。睡眠期间会分泌出成长激素，可以加速身体的代谢和燃脂率。睡眠期间还会分泌出褪黑素，有美肌和抗衰老的效果。

　　3.注意饮品

　　除了饮食，饮品同样重要。建议减肥期间喝温热的白水和茶水。

　　因为饮料中都含有大量的糖，对减肥非常不利。

　　4.自信心

　　减肥是一个艰苦的过程，要相信自己一定会成功，也要相信自己完全可以适应减肥期间的饮食和运动量。不要还没尝试就退缩。

　　强大的内心是减肥成功最重要的基础。

　　5.释放压力

　　减肥期间的压力不仅会导致运动无法进行，还可能使食欲暴增，是减肥瘦身最大的敌人。

　　所以在减肥期间要循序渐进的增加运动和减少饮食，防止减肥压力，避免减肥半途而废。

　　平时可以多泡澡或者按摩等，对缓解疲劳和舒缓压力很有帮助。

　　想瘦身就要肯努力，那样才会成功。