不运动不节食，简单一招就能瘦腰瘦腿

　　每天有无数的工作和家务需要处理，真的没有富余的时间去进行肌肉锻炼或者有氧运动。但是完美的身材又是每个人都想拥有的。面对这样的情况应该怎么办？难道只有节食这一条路可以走吗？当然不是，节食是最错误的减肥方法，一定要杜绝进行。

　　向大家介绍一种非常特殊的做法，没有时间和场所的要求，实践方便。只是把平常的垫脚尖动作加入到日常的走步当中，变成减肥训练，就能取得很好的瘦身效果，尤其有助于瘦腿。

　　垫脚尖运动可以刺激腿部肌肉，小腿肚和大腿的肌肉都会被伸展到。长期的腿部伸展，就可以促进血液循环及新陈代谢，有很好的燃脂效果。

　　每天在家的时候，也会有很多步行的时间，只要这段时间垫起脚尖走路，即使不用天天跑步，也可以达到美腿的效果。

　　另外在等待电梯和在厨房里站着的时候，也不要错过垫脚尖的练习。

　　如果在垫脚尖伸展的过程中加入适量的深呼吸，不仅能瘦腿，还能瘦肚子。深呼吸的过程可以伸展腹部周围的绝大部分肌肉。对提高代谢和加速燃脂，非常有帮助。

　　不要觉得没有时间运动，没有勇气控制饮食就没有办法去拥有完美的身材，只要能将小妙招加入到生活中，并且持续下去，一样可以有不错的收获。