减肥效果最好的黄金时间段，必须要记住！

　　人体因为生物钟的原因，每个时间段做不同的事就会有不同的收获。下面列举一些有利于减肥的瘦身时间表。要在对的时间段做对的事情，收获才会事半功倍。

　　1.早上6--8点

　　早上运动最有利于脂肪燃烧，但是为了身体健康运动不可过激。

　　所以这个时间段最适合伸展和散步等。

　　2.早上7--9点

　　起床后一定要喝些水，排毒和促进代谢的效果都非常的显着。

　　早上7到9点一定要喝200毫升左右的温水。

　　3.10--11点吃间点

　　为了避免因为长时间的饮食间隔而出现的饥饿感，所以要在上午的时间段补充些间点。这样就可以避免在午餐的时候食用过多。

　　推荐的间点有茶水、无糖酸奶、水果、坚果。切记不可食用高热量、高糖食物。

　　4.13.30--14.00午睡

　　每天午睡15分钟左右，既可以给身体充电，还能提高新陈代谢的速度。

　　5.16.00--19.00吃晚餐

　　晚餐吃的太早，睡眠前就会出现饥饿感。

　　晚餐吃的太晚，又会因为食物消耗不完全而导致脂肪堆积。

　　所以一定要在正确的时间段内饮食，这样既不会出现饥饿感也不会造成脂肪堆积。

　　6.17.00--20.00运动

　　这段时间运动，可以调节身体机能，收获好的运动效果，达到燃脂瘦身的目的。

　　7.22.00--22.30睡觉

　　晚上内脏开始排毒，有益于瘦身的荷尔蒙开始分泌。所以要在这个时间段内入睡，保证优质的睡眠，取得燃脂和健康的效果。

　　以上这些时间段都要严加把握，这样也就能更快的燃脂瘦身。