吃豆腐也可以减肥 豆腐减肥食谱推荐

　　豆腐的营养丰富，热量低，并且还有降低胆固醇和瘦身的作用。所以合理的吃豆腐就可以达到健康身体和瘦身的效果。

　　豆腐瘦身的过程既可以保证饱腹效果，还能保证减肥期间身体健康，皮肤光润。

　　豆腐减肥的要求

　　1.饮食中加入适量的豆制品，减少主食和高油脂食物的食用量。

　　2.每一餐最多吃八分饱，晚餐吃七分饱。

　　3.保证三餐饮食。

　　4.睡前三小时不吃任何的食物。

　　豆腐减肥的食谱

　　早餐：豆浆+主食（最好是粗粮）+蔬菜+水果

　　午餐：蔬菜+豆腐+鸡胸肉+少量主食（最多一个拳头大小的量）

　　晚餐：蔬菜+豆制品+红薯或者玉米

　　间点：如果饮食间隔出现严重的饥饿感，可以等待五分钟以后再吃些低糖水果或者坚果等。

　　减肥一周为一个周期，每个周期结束可以有一天放松饮食的时间，吃一些平时被限制的食物。但是也要注意饮食量，最多吃七八分饱。

　　豆腐中营养丰富，尤其含有对女性健康有帮助的大豆异黄酮，既能丰胸还能抑制女性疾病的发生。

　　坚持两个周期的豆腐减法，就会出现意想不到的减肥效果。