一些不起眼的小事，却可以让你越来越苗条

　　疯狂的节食和运动，体重纹丝不动不说，还有越发肥胖的征兆。其实减肥何必如此麻烦，生活中加入这些小技巧，便可轻松变瘦。

　　1.起床后喝水

　　这件看起来如此简单的事，又有谁在做呢？

　　早上喝杯温水，就能促进肠胃活动，有助于排泄和燃脂。对缓解便秘和瘦身的帮助极大。

　　另外，睡醒后喝一杯水，也有助于毒素的排出，有美肌和健康身体的效果。

　　2.吃饭时先吃蔬菜

　　蔬菜中含有大量的食物纤维，如果先吃蔬菜就能增强饱腹感，防止其他高热量的食物摄入过多，抑制肥胖。

　　另外食物纤维还有促进消化和减缓血糖值极速升高的效果，同样有助于减肥瘦身。

　　3.多咀嚼

　　吃饭时要细嚼慢咽，这样就会在饱腹感前减少食用量，避免了肥胖的发生。

　　4.多吃水果

　　水果不仅可以饱腹，还含有大量的维生素，对美肌和提高代谢都有很大的帮助。

　　另外每天吃足量的水果还能减少吃零食的欲望，对控制热量的摄入有很大的帮助。

　　5.尝试喝些茶水

　　对比于高热量的饮料，茶水的热量极低。并且茶水还有溶脂消脂的效果，对减肥帮助非常大。

　　所以想要有好身材就要戒掉喝饮料的习惯，如果觉得白水无味，可以尝试喝些茶水。

　　以上五个减肥小技巧，看似很平凡，但是效果却很显着，不信来试试。