早餐多吃3种食物，让你燃脂一整天

寒冷的冬季，身体会提高自我温暖的作用，从而提高代谢。所以令人意外的是，寒冷的冬天是减肥效果显着的季节。

从现在开始到年末年初，圣诞聚会、公司年会、新年等，聚餐的情况会越来越多。在那之前减肥，缩小身体怎么样?这次推荐些早餐食物，有助于加速脂肪的消耗，可以在年底之前收获苗条的身材。

【1】让肚子舒畅的魔芋

据说早上是排泄的时间。吃早饭就可以将前一天吃的东西顺利的排泄出来。因此，推荐的早餐食材之一就是魔芋。

魔芋的主要成分是食物纤维。其中，水溶性膳食纤维的葡萄糖酶具有摄取废物并排泄的作用。

让大便通畅是减肥的基本。如果每天能顺畅的排泄，就可以达到促循环和减肥瘦身，甚至防止下腹酸痛的作用。

【2】代谢提升的洋葱

洋葱里含有多酚和果胶，它们可以促进血液循环和新陈代谢，另外它们还能抑制血糖值的升高速度，有防止脂肪储存的效果。所以减肥期间一定要积极的摄入洋葱。

此外，洋葱也是温暖身体的温热食材。身体一冷，减肥就无法顺利进行。因为早上的体温在下降，所以早上吃洋葱就能迅速的提高基础代谢。

【3】脂肪燃烧的猪里脊肉

减肥时限制饮食的话，或许会有人控制吃肉。其实这样做是不对的，因为肉类具有燃烧脂肪的效果。

特别推荐的减肥肉类是猪肉。因为它里面含有丰富的维他命b1，有着提高糖质的代谢，和加速脂肪分解的作用。但是请注意，在食用的时候，一定不要吃脂肪含量高的玫瑰肉，而要选择精瘦肉。

早饭能温暖身体，促进排泄，提高代谢等，对减肥有各种各样的效果。如果不吃早饭的话，可能会导致午餐食用过量，对减肥产生负面影响。

所以最好的减肥方法就是坚持吃早餐，并且早餐时多吃一些有助于身体代谢和燃脂的食物。