五个生活细节，决定你一生的身材

1.挺起腰杆

无论是坐着还是站着，一定要时刻提醒自己挺直后背和腰杆。这样才能让上半身的经络顺通，有助于血液循环和新陈代谢，有提高脂肪燃烧率和抑制脂肪堆积的效果。

每天有意识的调整上半身的姿势，可以直接改变外观形态，瘦身的效果显着。

2.细嚼慢咽

吃饭时细嚼慢咽就能延长饮食时间，保证在饱腹感前吃更少的食物，达到抑制肥胖和减肥瘦身的效果。另外大量的咀嚼还能增加唾液的分泌量，有助于肠胃消化和排泄，对加速脂肪消耗和缓解便秘有着很大的帮助。

3.收紧腹部

无论是坐着、站着还是躺着，每天应该有意识的收紧腹部，千万不能任其松垮的耷拉着。这样才能时刻的收紧腹部的肌肉群，对保持身材和增加肌肉力量有着非常大的帮助。

当腹部肌肉力充足就能让内脏归位，并且抑制腹部脂肪堆积，有身体健康和抑制腹部肥胖的效果。

4.不贪吃

日常饮食只要吃到不在感觉饥饿就要停止，千万不能吃撑更加不能贪吃，否则就会造成热量剩余和肥胖的发生。无论多么喜欢的食物都不能贪多，学会抑制饮食欲望就是减肥成功的第一步。

每天均衡饮食，不多吃、不贪吃不仅能变瘦还会让身体变得易瘦。

5.不熬夜

不熬夜每天保证足量优质的睡眠，就可以让身体分泌大量的生长激素，它有着提高代谢和抑制食欲的效果，对减肥瘦身和保持身材的帮助极大。

所以想要拥有苗条的身材，就一定要保证优质并且充足的睡眠。

节食几天可能会帮助你在短时间内瘦几斤，但要想长期的拥有苗条身材就要注重生活细节，将好习惯积累以后就能快速并且长久的瘦下去。