不喝饮料 改喝茶水轻松瘦到尖叫

节食和限糖减肥很容易瘦下来，但它们具有快速反弹的特点，最终，您会比减肥之前还要胖。因此节食和限糖减肥的方法并不正确。

这次介绍一套健康并且能够将好身材长久保持的喝茶减肥法，不仅不用承受限制饮食的痛苦，还能瘦的快速和长久。

喝茶减肥法的具体细则：

1.戒掉所有的饮料，包括奶茶、咖啡饮品、碳水饮料和果蔬汁。

2.根据自己喜好和身体体质挑选茶叶泡水喝。每天喝温热的茶水大概1-1.5升。

3.餐前十分钟喝一杯200毫升的茶水，餐后半小时喝一杯200毫升的茶水。

4.减肥期间正常饮食，但是不能暴食和过量饮食。

5.下午三点以后不吃油炸、油腻和甜味食品。

6.睡前三小时除了喝水什么食物也不能吃。

喝茶减肥法的好处：

首先对比于饮料等高热量饮品，茶水的热量低，可以很好的限制热量摄入，达到减肥瘦身的效果。

另外茶叶中都含有茶多酚等多种有利于减肥和健康身体的成分。不仅能促进脂肪分解，加快油脂排除，还能减缓血糖值的升高速度，有助于身材的保持以及易瘦体质的形成，是不可多得的优质减肥饮品。

还有，温热的茶水可以温暖内脏，当内脏温度升温，基础代谢的速度就会变快，既能快速燃烧脂肪，还能长久保持身材。

此外，喝茶减肥期间也进行了科学的饮食管理，养成均衡饮食不过量饮食，油腻高热量食物早吃，晚餐早结束和清淡饮食等习惯以后，即使不用刻意限制饮食也能减肥成功哦。

喝茶减肥注意事项：

1.不喝冷茶、浓茶和隔夜茶。

2.养成餐前十分钟和餐后半小时喝一杯茶的好习惯。

3.不能一次性过量饮茶，要分次少量慢饮。

4.根据自己身体需求去挑选茶叶品种。

5.睡前三到五小时要终止饮用咖啡因过量的茶水，例如绿茶等。

不喝饮料，喝足量的茶再搭配健康合理的饮食，坚持一段时间就能轻松变瘦哦。