“ 痰热内盛是男性失眠的主要原因，主要表现是打鼾多，也说明睡眠质量差。打呼噜属于大脑缺氧，属于浅睡眠。要想有个好睡眠，戌时养护心包经至关重要。”
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心包经与戌时养生
什么是心包呢?心包是心脏外膜组织，主要是保护心肌正常工作的，人应在这时准备入睡或进入潜睡眠状态。
心包经在戌时（19点-21点）最旺，可以清理心脏周围的病邪，所以晚餐不宜过腻，餐后要休息一会儿，以散步的方式最好，有利于入眠。
戌时养生的原则：要清除心脏周围的外邪，保持心情舒畅，使心脏保持良好的状态。此时不宜作剧烈运动，以散步等方式创造入眠的条件，晚餐不要过于肥腻。
戌时养生的原理：心包经是一条让人快乐的经，心脏病最先表现在心包上，心包经之病，叫人“心中澹澹大动”，患者会感觉心慌。
心包是心的保护组织，可以清除心脏周围的外邪，使心脏处于完好状态。
△（手厥阴心包经：从胸走手）
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心包经的功能和作用
1 心包经功能：
一是代心行事，即心脏产生的喜乐情绪，是由心包发出来的，如心包有病，患者感到心慌。
二是代心受邪，心包可以保护心脏，当外邪侵入心脏时，心包首当其冲掩护心脏，使心脏不受外邪的侵入。
寒邪侵入心包，则会阻塞血路，成为心绞痛；水湿侵入心包，则会成为心包积水。
心包受风邪、湿邪侵扰，并不马上出现问题，通常会潜伏20年，才发展为风湿心脏病。
2 心包的募穴，是膻中穴，属任脉，八会穴的气会，包裹并保护心脏。
膻中：位于人体两乳之间的中心位置，按近于心、肺，是宗气汇聚的地方，同时，又是宗气的发源地，能助心肺输传气血，协调阴阳，使人的精神愉快。
▲膻中穴：任脉，两乳头连线中点
当我们刚开始生气的时候，是表现在肝经上的气，表现为两肋胀疼。但真正生大气的时候会拍胸口，实际上那一口闷气就是憋在膻中。要经常的按摩一下膻中穴，气就顺了。
3 宗气。宗气，是聚积在人体胸中的气，它主要由水谷精微和自然界的清气化生，经胃脾消化吸收的水谷精微，上输于肺，并与肺吸入的自然界清气相结合，即成为宗气。
4 宗气的作用。
其一、宗气可以推动肺的呼吸，凡育语、声音、呼吸的强弱嗅觉灵敏度，都与宗气有关。
其二、宗气协助心气，推动心脉搏动和调节心律。如果宗气不足，会出现气短，喘促，呼吸急促，气息微弱，肢体活动不便，心脏搏动无力或节律失常。
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如何照顾心包经
1 按揉穴位。
首先，用母指对接中冲穴（即中指尖），如掐状即可。
心中意念要想到膻中穴区（即两乳之间的中心位置）。
心包经之荥穴：劳宫穴，泄心火
握拳屈指，中指尖所指掌心处，按压有酸痛感，即为此穴。
△（泄心火：劳宫穴）
其次，掐压中冲穴结束时，双手握拳，中指尖（中冲穴）点按掌心劳宫穴片刻。最后，用两手搓热干洗脸，搓耳，用五指梳头，再顺势而下，用双手劳宫穴温暧胃区片刻。
△（手厥阴心包经：从胸走手）
2 常吃牛肉养心包
中医认为，牛肉味甘，性湿，归心包、心、肝、脾、胃、胃经，具有补中益气，强健心包，补肾壮骨，补血犀肠的作用。尤其是小孩，长期吃牛肉，可以让筋骨更厚实。
3 常敲心包经对防病、养生有很大功效
心包经起于胸中心包络，往下过横膈膜以联络三焦。支脉横过胸部，入腋下三寸处，再往上进入腋窝，然后从手臂内侧往下，入手肘中，沿两筋之间到手掌，直达中指指尖（中冲穴）。
4 心情郁闷时鼓掌。
心包能让人高兴。手掌中心有心包经通过，鼓掌动作，可以振奋心包经，肺经和心经。
5 握掌、握臂动作，可以克服心情紧张或心动过速。
中医认为，刺激了心包经的相关腧穴，可以激发心包经的能量，会使人心情舒畅，缓解紧张情绪，坚定信心。
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