恋爱失败的原因有很多，其中一种可能是你情商太低，不懂得察言观色，没有及时注意到伴侣的情绪变化，或者因为自身无法管理好情绪，乱发脾气，动不动就说分手……这些在一段长期关系中都是定时炸弹一般的存在。
“情商之父”丹尼尔·戈尔曼认为，情商比智商更重要。幸运的是，相对于提高智商而言，提高情商要更为简单一些，只需要经过一些刻意的练习，就可以达到不错的效果提升。今天要介绍的就是这样的一些小训练方法。
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负面情绪的管理学习
你是否试过因为一时冲动说出气话而伤害了身边重要的人？相信每个人都会有过类似的经历，每次过后我们都会懊恼不已。高情商的体现之一，就是在愤怒最高点的时候，忍住那句最狠的话。事实上那句话本身除了让你一时得到情绪的宣泄，对解决问题没有任何助益，脱口而出后对那段关系的破坏却是后患无穷的。
所以，下次如果你对某人生气不满，准备要说一些让自己后悔的话之前，请先深呼吸，然后默念从1数到10。大多数情况下你会因此而得到冷静。如果你的情绪仍然没有恢复平稳，那么请你先借口上个洗手间，离开现场一阵，洗把脸回来再好好考虑怎么解决当前的矛盾问题。
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学会读懂他人的情绪
读心术听起来很高大上，但其实只是一种待人接物的经验和阅历积累，具有高情商的人，往往可以更准确的读出他人的情绪，从而在沟通上更好的表达自己的观点。
对方的肢体语言其实很多时候已经暴露他内心的想法，试着有意识地观察下，和你聊天时，他的表情、动作和语言是怎么样的？是身体前倾、看着你的眼神倾听你的话语，还是百无聊赖的自然后仰，手里不断的划着刷新朋友圈消息？
在你想好好沟通，而对方兴趣缺缺的时候，也许你应该先想办法抓住他的注意力，或换个更好的时机和场合再找他详谈。
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学会正确的表达情绪
当你想责难对方的时候，请避免使用“你应该”“你必须”句式，并尽可能不要用“你……”作为开头去说。这样虽然可以马上抓住对方的注意力，但是同时也会给对方留下抗拒排斥的印象。可能你会想到是使用“欲扬先抑”的方式，先踩一下对方，然后称赞，最后再次婉转的表达不满情绪，但其实这种做法，很有可能他在听到第一句后已经因为反驳和你吵起来，或者因意气用事而忽略了后面你说的所有内容。
也许更好的表达方式和顺序是：“昨天……【事件】的时候，你……【怎么做】，我……【情绪和想法】”
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用爱去表达，而不是用情绪
有这样一个情景：男人在外很多应酬，经常喝得醉醺醺的回家，妻子很讨厌他一身酒气，此时如果妻子想表达不满，应该怎么去说？
最常见的说法是：“你看你天天晚上都出去那么晚才回来，把这里当家还是酒店？一身酒气大老远闻到都想吐！”
男人听了自然气不打一处来：“我那么辛苦工作应酬，喝那么多酒，还不是为了这个家！”
可想而知后面的剧情展开。
聪明的妻子，则会这么说：“我知道你也是为了工作，为了这个家，可是你是家里的顶梁柱啊，喝酒伤身，要是病倒了怎么办？我会很心疼的，你也要注意少喝点，照顾好自己身体啊。”
这样的表达，丈夫听了自然舒服很多，因为妻子并没有带着情绪和责备的态度，相反是在关心自己的身体，自然以后也会注意少喝点了。
一段关系的好坏，好好说话很重要，甚至可以说，这完全决定了接下来这段亲密关系的走向，是甜蜜，还是结束。
我明白大家都很心急想挽回爱情，但感情失败就像生病，止痛和治病同样重要，我们还应该在这个过程中明白一段健康关系的重要性，提高情商就如提高防病的抵抗力。这样，挽回的感情才能更稳定，走向幸福。
作者简介
周小涛 | 喂狗(WeGo)恋爱援救联盟情感咨询导师，香港二级心理咨询师。应用心理学方向取向。企业顾问心理咨询师。擅长两性心理咨询、修复，长期关系维护技巧训练。咨询风格：偏严厉，从复杂表现中找出关系问题根源，直击痛点并修复。
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