恋爱失败的原因有很多,其中一种可能是你情商太低,不懂得察言观色,没有及时注意到伴侣的情绪变化,或者因为自身无法管理好情绪,乱发脾气,动不动就说分手……这些在一段长期关系中都是定时炸弹一般的存在。
“情商之父”丹尼尔·戈尔曼认为,情商比智商更重要。幸运的是,相对于提高智商而言,提高情商要更为简单一些,只需要经过一些刻意的练习,就可以达到不错的效果提升。今天要介绍的就是这样的一些小训练方法。
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负面情绪的管理学习
你是否试过因为一时冲动说出气话而伤害了身边重要的人?相信每个人都会有过类似的经历,每次过后我们都会懊恼不已。高情商的体现之一,就是在愤怒最高点的时候,忍住那句最狠的话。事实上那句话本身除了让你一时得到情绪的宣泄,对解决问题没有任何助益,脱口而出后对那段关系的破坏却是后患无穷的。
所以,下次如果你对某人生气不满,准备要说一些让自己后悔的话之前,请先深呼吸,然后默念从1数到10。大多数情况下你会因此而得到冷静。如果你的情绪仍然没有恢复平稳,那么请你先借口上个洗手间,离开现场一阵,洗把脸回来再好好考虑怎么解决当前的矛盾问题。
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学会读懂他人的情绪
读心术听起来很高大上,但其实只是一种待人接物的经验和阅历积累,具有高情商的人,往往可以更准确的读出他人的情绪,从而在沟通上更好的表达自己的观点。
对方的肢体语言其实很多时候已经暴露他内心的想法,试着有意识地观察下,和你聊天时,他的表情、动作和语言是怎么样的?是身体前倾、看着你的眼神倾听你的话语,还是百无聊赖的自然后仰,手里不断的划着刷新朋友圈消息?
在你想好好沟通,而对方兴趣缺缺的时候,也许你应该先想办法抓住他的注意力,或换个更好的时机和场合再找他详谈。
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学会正确的表达情绪
当你想责难对方的时候,请避免使用“你应该”“你必须”句式,并尽可能不要用“你……”作为开头去说。这样虽然可以马上抓住对方的注意力,但是同时也会给对方留下抗拒排斥的印象。可能你会想到是使用“欲扬先抑”的方式,先踩一下对方,然后称赞,最后再次婉转的表达不满情绪,但其实这种做法,很有可能他在听到第一句后已经因为反驳和你吵起来,或者因意气用事而忽略了后面你说的所有内容。
也许更好的表达方式和顺序是:“昨天……【事件】的时候,你……【怎么做】,我……【情绪和想法】”
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用爱去表达,而不是用情绪
有这样一个情景:男人在外很多应酬,经常喝得醉醺醺的回家,妻子很讨厌他一身酒气,此时如果妻子想表达不满,应该怎么去说?
最常见的说法是:“你看你天天晚上都出去那么晚才回来,把这里当家还是酒店?一身酒气大老远闻到都想吐!”
男人听了自然气不打一处来:“我那么辛苦工作应酬,喝那么多酒,还不是为了这个家!”
可想而知后面的剧情展开。
聪明的妻子,则会这么说:“我知道你也是为了工作,为了这个家,可是你是家里的顶梁柱啊,喝酒伤身,要是病倒了怎么办?我会很心疼的,你也要注意少喝点,照顾好自己身体啊。”
这样的表达,丈夫听了自然舒服很多,因为妻子并没有带着情绪和责备的态度,相反是在关心自己的身体,自然以后也会注意少喝点了。
一段关系的好坏,好好说话很重要,甚至可以说,这完全决定了接下来这段亲密关系的走向,是甜蜜,还是结束。
我明白大家都很心急想挽回爱情,但感情失败就像生病,止痛和治病同样重要,我们还应该在这个过程中明白一段健康关系的重要性,提高情商就如提高防病的抵抗力。这样,挽回的感情才能更稳定,走向幸福。
作者简介
周小涛 | 喂狗(WeGo)恋爱援救联盟情感咨询导师,香港二级心理咨询师。应用心理学方向取向。企业顾问心理咨询师。擅长两性心理咨询、修复,长期关系维护技巧训练。咨询风格:偏严厉,从复杂表现中找出关系问题根源,直击痛点并修复。
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