坏情绪来临，你是怎么应对的？
是被击沉，还是顽抗，是无视，还是四两拨千斤的化解？
我们每个人都有压力，生活总是伴随着各种问题，可能让我们情绪变坏。相对于生理上的疾病，精神上的健康问题往往不会得到应有的重视，但如果不处理，坏情绪是具有无形的杀伤力的，千万不要怠慢它。
作为咨询导师，我每天都接受着各种负能量，没有足够的心理承受能力，一般人还真干不了这工作。情绪是会传递的，当我接收过多负面情绪的时候，也会过载，会有被压得喘不过气来的时候。这时候，我会用我自己的一套方法，去排解坏情绪。下面分享一下，大家心情不好时，可以拿出来用用。
1.收拾整理。
心情不好的时候，很多人会选择抽烟、喝酒等伤害身体的方式进行发泄，可能在当时情绪能得到一定的缓解，但过后只会感到更空虚。为了避免能量的浪费，当坏情绪来临时，我会选择做一些清洁或整理的动作，比如把凌乱的桌面整理好。整理的过程中可以洗涤心灵，不会再去胡思乱想别的事，当桌面整理干净的时候，坏情绪也跟着消失了。
2.吃点甜食。
甜品可以让心情变好，其实是胜利和心理双重因素在作用。心烦意乱或者心力憔悴的时候，脑部最需要的就是糖分。这时候吃别的食物，脂肪，纤维素等都不能转化为糖。而一些甜食如冰激凌，蛋糕可以直接转化为糖，从而迅速缓解这一症状，满足了脑部的能量缓解抑郁情绪，也是同样的道理。
3.强装笑脸。
心情抑郁的时候，即使是勉强逼自己露出微笑，也可以反过来影响心情，有助于释放不良情绪，恢复心态，让心情阴转晴。
4.与宠物亲密接触。
我养了一只曼赤肯，叫乌嘴，因为嘴边的毛色看起来像是脏脏的。虽然她偶尔也会给我带来点小困扰，但只要看到她萌萌的样子，就不舍得发脾气了。作为资深的铲屎官，她真的给我带来了很多很多的欢乐。
但需要注意的是，养宠物记得从一而终，不要一时兴起，半途而废，做不到的话，还是选择在网上看看图片或视频就算了吧。还有还是那一句，提倡以领养代替购买。
5.多看看蓝色。
蓝色是沉稳的颜色，给人静谧、放松的感觉。要是早上起来心情不好，我会选择穿浅蓝色的衣服，有利于调整自己，让心情放轻松。
和蓝色相对的是红色、橙色等，需要注意这几种颜色会更容易让人不安、紧张和愤怒。
6.做些自己喜欢的事。
如果某一天感觉糟糕透了，坏情绪总是挥之不去，那么在下班后，我会尽量多的去做些自己喜欢的事，有时是运动，有时是泡个热水澡，总之目的是让自己放松调整心情。但是需要注意，如果你本身自己已经很累，就不要再去做一些可能会耗费心神的事了，比如连续看剧到深夜，看似是放松，其实反而感觉更累，而且也会对第二天的精神状态带来负面影响。
作者简介
花花 | 90后，永远的17岁，国家婚姻家庭咨询师，主修客体关系心理学。毕业后放弃家族企业任职机会，任喂狗(WeGo)恋爱援救联盟助理职位，三年后转为正式导师。擅长利用客体关系理论进行恋爱辅导及婚姻关系处理。
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