做情感咨询以来,除了要回答大家在感情中陷入困境的解决办法,还会听到好多好多的情绪倾诉。我很理解挽回者的心情,但情绪难过、心态崩溃这些,谁遇上这种事都一样的,都得面对,挺过去。
如果你也陷入这样的痛苦中无法自我解脱,那或许可以试试以下几种方式去排解。
首先第一步,停止抱怨。
抱怨的最终目的,是通过情绪的发泄去获得认同。偶尔的抱怨可以排解情绪,但对情感失意的人来说,时刻都沉浸在悲伤的情绪中,不停去抱怨,不仅无法达到发泄效果,还很可能会扩大负面情绪的影响。
隔壁老王栏目提交的问卷中,很多人情况背景都不介绍,上来直接就来一句“老师我该怎么挽回”“我想知道聊天的方法”“要怎么做她才原谅我”,尤其是问“我该不该挽回”的,说好多遍了,这种问题看到我都是直接跳过的。你连自己要不要挽回都没有独立的思考能力,就算问100个人,不同的意见只会让你更混乱,问来问去只是浪费时间。
要是你现在很痛苦混乱,就先设法让自己冷静下来,平复好心态和情绪,不用马上做决定,但不要无止境地抱怨,那只会让你进入恶性循环。在做到这点之前,不要开始任何的挽回动作。
第二步,复盘感情经历,最好是找张纸写下来。
可能你已经认定分手原因是A,但有没有受到B的影响,在C这个点上是不是也做得不够好,这些都是挽回前需要思考的。
先考虑核心矛盾有没办法解决。结束不会是无缘无故的,对方离开总有个理由,安静下来思考问题出在哪里,不要放过看似微小的细节,大多数的分手都不是因为严重激烈的矛盾,而是各种小问题的堆积失望心死的结果。
对过去的再次复盘,可能会使你痛苦,但记录的过程也会让你逐渐冷静下来,更清晰地面对当下的处境。
经过以上两步后,如果你还是无法走出来,还是有各种负面的情绪不停地涌出来。那哪怕是强迫自己的,都先用物理手段去隔离开与这段感情的联系吧。
办法包括但不仅限于归还或丢掉所有有关TA的物品,搬离你们曾经的爱巢,换个工作环境甚至是换个城市生活,平时遇到压力你会有哪些排解的方式,现在能用的都用上,不管你以后是不是还想挽回,此刻都得先让自己彻底隔离。
世界很大,只是你暂时被失败的感情经历蒙蔽了双眼,看不到那些美好,眼中只有曾经的TA,才会不停地钻牛角尖。试试断绝过敏原后,把目光移开,给自己放个假好好去看看这个世界,不同的角度会发现不一样的精彩。
你可以因为不舍不甘心而去挽回,但更推荐的是,在你彻底走出来后,理智地重新看待曾经的那份失去的感情,认为还是有值得挽回的地方,而这次你有信心做得更好,你们的结合有着幸福的未来,所以你认定那个人,决心回头挽回TA,不留遗憾。
如果你懂得这么想,那学习提升改变,再也不只是为了对方,而是以更好的自己去迎接TA,你的改变会不再痛苦,也不再焦急,而是稳打稳扎地等待幸福来敲门。动机和心态很重要,看似相似的过程,思考回路和顺序的不同,会让你看到不一样的风景,最终带来截然不同的两种结果。
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