当一个人总是陷在自己的圈子里时，当一个人总是不知道接下来的方向应该怎么走时，当一个人面对未来产生失望和迷茫时，整个人的情绪就会变得焦虑起来，最后逐渐发展为抑郁状态。
抑郁情绪在现在这个社会是比较高发的，因为抑郁情绪的出现会让人怀疑人生，会让自己不知道前方的路应该如何去走？也不知道自己接下来的人生方向在哪里？
在临床上接待了不少的抑郁症来访者，他们自己也不知道为什么会产生抑郁症，就是莫名其妙发现自己的情绪总是很低落，甚至会有一种痛苦的感受袭来，让自己晚上产生失眠。自己在工作上也变得无精打采，对未来的生活也没有什么期待。
其实抑郁的情绪出现，是很正常的，我们每一个人在人生的一些阶段中都会产生一些抑郁情绪。当抑郁情绪出现后，我们自己可以做一些什么？我们自己可以安排一些什么？这才是关键。如果让抑郁情绪听之任之，那么最后受苦受难的还是自己。
一个人的心力是需要不断被积攒的，当我们持续做消耗心力的事情时，整个人的精神感受是非常不好的，甚至会让自己觉得这是在消耗自己的人生，比如每天打游戏，比如每天吃喝玩乐，比如每天无所事事，比如每天刷刷电视剧。
当我们在做一些轻松自在，不需要一些意志力的事情时，我们当下是很轻松的，但是随着时间的推移，就会发现：自己的状态越来越糟糕，仿佛陷入了一个泥坑，自己很难爬起来。本想第二天早上起早，但是醒来后发现太困了，于是接着睡起来，直接睡到中午了。
睡到中午起来，发现整个人的脑袋昏沉沉的，而且精神状态特别糟糕，甚至还产生了一种后悔的状态。这些负面情绪和负面的思维能量，其实就是在消耗自己。长期以往就会让自己觉得抑郁了。
抑郁的状态出现，并不是某一个时刻突然出现的，往往是一段时间的积累后才逐渐形成的。在逐渐形成后，自己又没有什么方法去进行调整，甚至让这种状态越来越沉沦下去，最后让自己变得非常自卑，甚至会怀疑人生。那么抑郁的情绪就会急速加重了。
有了抑郁状态的体验，会怀疑人生，会怀疑自己，甚至会觉得自己没有什么能量来进行对抗持续的生活，这时候怎么办？这时候应该要做一点什么呢？
第一：充分体验抑郁状态。其实抑郁状态的到来，我们可以把它看作生命的礼物，因为这是有些人想要体验，但体验不到的。此时此刻感受那种内心的折磨和痛苦，感受那种情绪的持续性低落，在这个过程中不断悟出一些人生道理，甚至可以悟出自己的人生节奏出来。
第二：让自己慢下来生活。当我们每天都憧憬在美好生活状态时，就会容光焕发，就会觉得自己是最幸福的人。但是一个人的幸福是需要自己去感受的，需要自己去体会的，并不是想要来就要来的。既然此时此刻有抑郁状态了，何不把这个时间交给自己，让自己想要干什么就去干什么，无所求、无所欲。就凭借着自己的内心去生活。
对抗抑郁状态的方法有很多很多，作为心理咨询师的我也在每天思考，也在每天探索，当自己的情绪状态不对时，自己就会有意识去寻找方法调整。总会找到那么一款方法来对抗此时此刻的抑郁状态。
作者简介:王丁高，国家二级心理咨询师，企业培训师。大学毕业后从事过保险、婚庆、行政、人事、财务、前台、咨询师助理、讲师、社工、拓展团建训练师、户外领队、户外裁判、餐厅服务员、餐饮企业员工关系、心理老师、高中班主任、高中体育老师、自媒体图文视频专栏创作等工作，但是这么多年一直坚持学习并实践工作的就是心理咨询这个职业，从未忘记初心。
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