一个来访者在走进咨询室的时候，面带愁容，显得很是焦躁。心理咨询师询问来访者：你最近的症状表现是怎么样的？来访者说：我最近特别的焦虑不安，和人交流沟通就会脸红紧张，尤其是和异性交往的时候就更加显得焦虑不安。在工作的时候，我也是显得很急躁，动不动就想发火，和领导吵，和同事吵，一直吵个不停，所以工作起来就特别的烦心。在家庭中，和家里人也总是闹矛盾，动不动就会爆粗口，就是显得一点耐心都没有。自己感觉人生都是灰暗的，现在不知道怎么办了？
咨询师在和来访者建构良好的咨访关系后，针对来访者的目前这种焦虑状况进行了心理教育。什么是焦虑？焦虑是一种情绪的表现，每个人都会有的，因为人在出生的时候就会有分离焦虑，所以就会哭泣。焦虑的情绪有时候会伴随着心慌、胸闷、气短等症状的出现，还会严重影响社会功能和家庭关系。当我们了解了焦虑所带来的影响，也对焦虑的概念有一个了解，那么接下来就可以开始进行咨询目标的设置了。
对于咨询目标的设置，首先是要缓解当前的焦虑症状，可以通过放松，深呼吸方式，并且感觉自己是安全的。因为很多麻烦事件对自己的缠绕，一件又一件没有处理完毕，就会形成焦虑情绪。而随着很多事件的未处理，那么这种情绪就会积压的越来越多，所以这时候就需要一件一件的去理清楚，问自己内心：当前最需要解决的问题是什么？当前困扰自己的问题往往就是诱发自身焦虑情绪的导火索。当找到引发当前焦虑情绪的重要事件，找到一个快速有效合理的方式去处理好，那么焦虑就会减轻很多。
当理清引发自己焦虑的各种因素之后。接下来我们可以从其它几个方面做一个辅助的锻炼，这样可以让自己的焦虑情绪得到一个积极的减轻。
比如说：每日早睡早起。因为焦虑的人晚上睡眠一般不会好，很容易失眠，虽然睡不着，但是也要让自己眼睛闭上，并且养成一个定时上床的习惯，晚上11点左右最佳。每天都是11点左右睡觉，人的睡眠就会和床建立条件刺激，这时候内心有一种声音告诉自己：要上床睡觉了。当第二天早上醒来，也不要赖床，这时候就可以要求自己在每天的早上6点起床，这样和床建立了一个条件反射，到了6点，人的身体就会离开床。长此以往，就会形成一种良性循环效果。改善睡眠质量是治疗焦虑情绪最好的一种方法。
还可以进行每日的体育锻炼，比如跑步或者散步，每天给自己30分钟时间进行体能的锻炼，这样有效帮助自己体内分泌多巴胺，激发快乐物质的散发。可以让自己每日的心情很好，心情好了，对于焦虑情绪会有缓解作用，也会提高自己的自信心去做其它事情，从而让自己全面动起来。
阅读书籍对于治疗焦虑也是一个很好的方法。因为焦虑情绪让人显得躁动不安，内心安静不下来，就想走来走出，就想上窜下跳。这时候每天安排自己看看书也是很好的，因为看书可以让自己的内心安静下来，还会去思考自己当下的处境体验，从而寻找很多有效的方法治疗自己。人们常说：静能生慧。
有了焦虑症状，不要慌，寻找有效的治疗方法和专业的心理咨询师进行咨询治疗，相信焦虑情绪会得到极大的改善。
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