如果要让一个人想要触碰到对方的底线，那就是想办法让对方产生愤怒感。因为人在愤怒的时候，就会不计后果地去做一些曾经不敢做的事，这是一种潜意识的迸发，也是人性中最脆弱的一部分。
古往今来，很多例子都是在激发他人的愤怒，从而达到自己的目标。陈胜吴广为什么能够起义成功？因为当时腐败的王朝让老百姓处于水深火热之中，老百姓的心中怒火一直在压制，这时候有领导者积极牵头，那么就会把穷苦老百姓的心中愤怒点推向高潮，从而发动大规模的起义。如果当时王朝对老百姓非常好，让老百姓们能够安居乐业的快乐生活，那么也不会造成大规模的起义暴动。
重庆“保时捷女司机”盛气凌人地对对方动粗，从而自己的帽子也被打飞，引发了社会的极大关注。男司机也是被这种霸凌行为点起了愤怒之火，从而发生了这样的公众事件。如果“保时捷女司机”能够心平气和地和对方沟通交流，也许就没有后面的事情了。
愤怒是一种想法的突出表现，在实际生活中，有很多想法的出现都会让我们产生愤怒的情绪体验，比如说：他不应该这么做、他想惹我生气、他就是一个大笨蛋、跟他对话真是无语……。这些想法的出现，如果我们的情绪越来越躁动不安，那么这种愤怒之情就会水涨船高。
这时候，如果让自己安静下来呢？我们可以调换一种想法：我希望他没有那么去做，但是他做了，所以现在我们一起想办法怎么解决处理这个问题；他犯了一个这么大的错误，让我非常生气，但是我们现在需要去找到办法来解决；他不是太笨，只不过他的能力有限，现在找到问题的关键来解决这个问题，顺便也可以帮助他成长起来……。如果像这样去思考，也许愤怒之情就没有了。
人的愤怒分为健康的愤怒和破坏性的愤怒，健康的愤怒是一种建设性的互动，可能是一种声明个人的需要，以及在挑事者的行为中做出了改变。而破坏性的愤怒是具有潜在危害的，因为里面会有破坏性的行为或者动机，比如说：这个东西我没有得到，你也别想得到，我要毁了它。
那么人在产生愤怒的时候，有什么办法可以让自己变得不愤怒吗？
首先：可以使用肌肉放松训练。做深呼吸，四肢运动等放松技能，从而让自己达到冷静的状态，并对引发愤怒的刺激物做出适宜的反应，从而以崭新的方式让自己的需求得到满足，而不是采取愤怒的方式。
其次：想象式的认知放松。可以在脑海中聚焦发展出一种让人冷静的想象画面，比如在一片金灿灿的大草原中，自己懒洋洋地躺在上面，享受阳光的沐浴，最好还可以分享这种冷静的想法。
其三：自我对话的觉知。把各种想法以及头脑中会出现的画面进行谈话，这些想法和画面在快要愤怒爆发的时候进行，发展出一种全新的自我对话，从而让愤怒的能量进行转移，而让自己冷静下来。
其四：培养自己高度的愤怒觉察力。用其它反应来替换掉愤怒的反应，从而得到需要的满足。
愤怒是一种摧毁性的情绪体验，严重的愤怒不仅伤害身边的人，也在伤害自己的身体和心理。所以对于愤怒反应的积极应对模式就显得很重要。当掌握了应对愤怒反应的方法，那就可以很坦然的让自己的心情保持平静，从而静能生智，让愤怒远离。
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