我得了抑郁症，哥哥通过“四要原则”的施行，我的抑郁症康复了

十八点：专注灵魂世界心理成长

-第392文章-

人生每天都在挣扎如何改变自己的命运，让自己有一个快意的生活方式，但是现实往往会打一巴掌回来，告诉我们：在仰望星空的同时，要脚踏实地。

在临床上，有这样的一个来访者，她各方面都挺优秀的，但就是感觉自己不如别人，无论自己如何努力，都突破不了自己的界限，感觉自己的努力得不到足够的回报，越想越生气，越想越糟糕，最后把自己给弄的抑郁了。

这位来访者是哥哥带她过来的，因为哥哥毕竟还是了解抑郁症对一个人的危害有多么大，所以就带她来寻求咨询师的帮助，希望咨询师能够帮助他的妹妹摆脱目前的抑郁情绪，从而做回曾经无忧无虑、快乐自在的女孩。

咨询师跟来访者在交谈的过程中，明显感觉到来访者有追求完美的性格特征。无论做什么事，一定要做到最好，如果没有做到最好，就会鞭打自己，责怪自己。随后就会产生郁闷之情，一直很难走出来，下一次遇上类似的问题时，还会继续增强抑郁情绪状态。

咨询师在帮助来访者进行咨询的同时，也让来访者的哥哥根据“四要原则”的要求来一起帮助妹妹，因为这算是家庭作业的一种，也是让来访者的认知思维模式发生转化的关键。

要不断肯定她。因为来访者从小很少受到家人的肯定，哥哥也很少肯定自己，这时候，妹妹就想通过自己的努力去获得他们的肯定，但是当自己取得相对成就时，他们连一句表扬都没有，所以内心的落差很大。这种在付出巨大努力没有得到肯定的前提下，来访者的情绪是失望而失落的。所以在随后的日子里，哥哥的肯定很关键，可以让她更好地接纳自己。

要陪伴她做一些家务。来访者是和哥哥在同一座城市，两个人是住在一起的，但是每次的家务活都是来访者去做，哥哥从来就没有去做。来访者心情好一点的时候，倒没有那么多的抱怨；当心情很郁闷的时候，就会对哥哥抱有极大的偏见。这时候，哥哥主动陪伴来访者一起做家务，可以分担来访者的抑郁情绪，也能够和来访者谈谈心，拉近彼此的距离。

要带她去逛街。来访者现在还没有男朋友，但是来访者很喜欢逛街，有时候自己没有多少钱，看到很多想买的，舍不得去买，内心也是很失落的。这时候作为哥哥有一定的经济基础，可以带妹妹去逛街，当她看中了什么，就买来送给妹妹作为礼物。她会觉得哥哥很爱自己，内心就会很开心愉快。

要帮助她分析未来职业发展方向。来访者目前的职业发展方向是不确定的，是迷茫的，不清楚未来自己能够干什么，或者可以做些什么？哥哥是有一定工作经验的，需要去帮助来访者分析她擅长什么，喜欢什么？从而能够更早确定职业发展轨迹，而显得淡定从容。

经过一个多月的时间，来访者通过哥哥的“四要原则”施行，抑郁症状明显得到了改善。对于自己过于追求完美的性格特征，也会去积极改变，拥抱生活所给予的不完美。

来访者的抑郁症状往往是因为某一个小的事件诱发产生的，当时这个小的事件没有及时获得处理，就会造成后续的抑郁情绪加重，从而治愈起来就比较困难。但是找到良好的方式方法，抑郁症状是可以康复的。