因为心境体验比较差，患有抑郁症，通过三方面的改变减轻抑郁症状

十八点：专注灵魂世界心理成长

-第580文章-

一个人的机会有多少？其实机会这个词语对于每个人来说都是公平的，对于每个人来说都是均等的，当机会来临之际，自己是否有抓住？如果抓住了，那么一切都是那样的顺其自然，如果没有抓住，以后就会感到后悔而已。

一个对自我要求比较高的人，就会每天在思考如何改变自己，如何来精进自己。在改变和精进的同时，最重要的是能够获得一种自我成长的机会。当我们被他人压榨的时候，内心肯定是难受的，每个人都想要自己做主，每个人都想要自己成就一番事业，在这个过程中，风险与机遇共存。

我们见到的东西往往会改变我们的心境体验。比如说第一次坐飞机，在第一次坐飞机的过程中，心中充满了期待，心中充满了渴望，自己终于坐上了飞机。这时候心中就会想：我以后能够经常坐飞机就好了。当自己坐了很多次飞机之后，这种心境体验不一样了，觉得也就这么回事。人的欲望就是在不断需求中膨胀的，就会想要追求更好的生活。

一位来访者由于自己的心境体验比较差，患上了抑郁症。她在看很多问题上都会从负面的角度去看待，到了一个新地方，也会从负性的思维思考：这个地方会不会存在一些不安全因素？完全没有考虑自己来到这个新地方的那种惊喜之情。

来访者的心境体验对于来访者自己来说，是一种长期的思维固化状态，在心理学中认为：已经被强化了，所以整个人都是悲观失望的。这时候如何来调整来访者的心境体验，从而减轻她的抑郁症状呢？

第一点：列举开心的点：到达一个新的地方，要去感受能够让自己开心的东西，这个开心的点哪怕是这个地方的某一个人、某一件事、某一个物品、某一处美景、某一好吃的等都行，以点铺面展开。首先抓住一个点的开心，让自己体验那种幸福感。这个时候，自己的心理感受就会跟之前的痛苦感受产生一种对比差，从而让自己欣喜万分。

第二点：分享愉快的体验感。一个人的愉快和一群人的愉快是不一样的，在一群人愉快的过程中，有不少人的感受是不愉快的。但是对于一个人来说，这种愉快的体验感自己是非常清楚的。所以当自己有愉快体验感的时候，去分享给身边的人，让他们在这种愉快的体验感中享受到那种欢愉，从而让自己变得充满阳光而积极向上。

第三点：善于总结和反省。一个人的总结和反省，是需要自我对自我的严格要求。有些人并不觉得自己的总结可以很好，有些人觉得自己没有必要每天都去反省，但是这种总结和反省的能力是对自己生活的一种复盘，也是对自己心境体验的一种再次经历。人生的经历对于很多人来说都是宝贵的，但是很多人过去了也就过去了，没有那种去反省自己的能力。所以从今天开始，做一个反省的人，去面朝大海，春暖花开。

心境体验感，对于我们每个人来说都是时时刻刻存在。那么对于抑郁症患者来说更是如此，抑郁症患者的心境体验一般都是比较糟糕的，都是比较负面的，调整抑郁症患者的心境体验，相当于让他们更换一种活法体验。

心境的改变不是一朝一夕，是需要每日的可以训练，是需要每日的坚持。在坚持的路上可能很苦很累，但是挺过去了，人生的境界就会高一层。面对抑郁，笑谈人生。