-第580文章-
一个人的机会有多少?其实机会这个词语对于每个人来说都是公平的,对于每个人来说都是均等的,当机会来临之际,自己是否有抓住?如果抓住了,那么一切都是那样的顺其自然,如果没有抓住,以后就会感到后悔而已。
一个对自我要求比较高的人,就会每天在思考如何改变自己,如何来精进自己。在改变和精进的同时,最重要的是能够获得一种自我成长的机会。当我们被他人压榨的时候,内心肯定是难受的,每个人都想要自己做主,每个人都想要自己成就一番事业,在这个过程中,风险与机遇共存。
我们见到的东西往往会改变我们的心境体验。比如说第一次坐飞机,在第一次坐飞机的过程中,心中充满了期待,心中充满了渴望,自己终于坐上了飞机。这时候心中就会想:我以后能够经常坐飞机就好了。当自己坐了很多次飞机之后,这种心境体验不一样了,觉得也就这么回事。人的欲望就是在不断需求中膨胀的,就会想要追求更好的生活。
一位来访者由于自己的心境体验比较差,患上了抑郁症。她在看很多问题上都会从负面的角度去看待,到了一个新地方,也会从负性的思维思考:这个地方会不会存在一些不安全因素?完全没有考虑自己来到这个新地方的那种惊喜之情。
来访者的心境体验对于来访者自己来说,是一种长期的思维固化状态,在心理学中认为:已经被强化了,所以整个人都是悲观失望的。这时候如何来调整来访者的心境体验,从而减轻她的抑郁症状呢?
第一点:列举开心的点:到达一个新的地方,要去感受能够让自己开心的东西,这个开心的点哪怕是这个地方的某一个人、某一件事、某一个物品、某一处美景、某一好吃的等都行,以点铺面展开。首先抓住一个点的开心,让自己体验那种幸福感。这个时候,自己的心理感受就会跟之前的痛苦感受产生一种对比差,从而让自己欣喜万分。
第二点:分享愉快的体验感。一个人的愉快和一群人的愉快是不一样的,在一群人愉快的过程中,有不少人的感受是不愉快的。但是对于一个人来说,这种愉快的体验感自己是非常清楚的。所以当自己有愉快体验感的时候,去分享给身边的人,让他们在这种愉快的体验感中享受到那种欢愉,从而让自己变得充满阳光而积极向上。
第三点:善于总结和反省。一个人的总结和反省,是需要自我对自我的严格要求。有些人并不觉得自己的总结可以很好,有些人觉得自己没有必要每天都去反省,但是这种总结和反省的能力是对自己生活的一种复盘,也是对自己心境体验的一种再次经历。人生的经历对于很多人来说都是宝贵的,但是很多人过去了也就过去了,没有那种去反省自己的能力。所以从今天开始,做一个反省的人,去面朝大海,春暖花开。
心境体验感,对于我们每个人来说都是时时刻刻存在。那么对于抑郁症患者来说更是如此,抑郁症患者的心境体验一般都是比较糟糕的,都是比较负面的,调整抑郁症患者的心境体验,相当于让他们更换一种活法体验。
心境的改变不是一朝一夕,是需要每日的可以训练,是需要每日的坚持。在坚持的路上可能很苦很累,但是挺过去了,人生的境界就会高一层。面对抑郁,笑谈人生。
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