-第622文章-
一个人的内心状态是怎样的，取决于这个人的精神层面是怎样的。一个人的精神层面来自于自我的追求以及自我的确定方向感。我们在每一个阶段都有自己的成长期，每一个成长期都是需要自我修行的。在修行的过程中去突破自己，成就自己。
一位来访者来到咨询室，整个人看上去比较焦虑不安，而且呈现出的是对未来的一种不确定感以及自我的否定感，觉得这个世界很糟糕，觉得这个世界对自己很不友好。无论看见谁，都会觉得是一种拖累，也会觉得是给自己带来麻烦的，同时觉得整个人都是心烦气躁的。
焦虑，这个词语在日常生活中很常见，每个人都有自己的看法，每个人都有自己的观点，无论是什么看法还是什么观点，最重要的是自己能够摆脱当前的焦虑情绪体验。不想因为当前的焦虑情绪而让自己陷入深深不安中，也不想因为当前的焦虑情绪而让自己显得狼狈不堪。自己的精神层面遇到了巨大的压力感。
我们的焦虑情绪有时候会突然出现，这种突然出现，会给自己带来一种身心的不适应，感觉如临大敌。自己想要去进行快速调整，但是无论怎样改变，就是调整不过来。犹如在茫茫大海中，看到一棵稻草，但是这颗稻草的力量太微弱了。怎么抓也抓不住。
当自己产生了焦虑情绪，应该如何来进行调整呢?一般有三个步骤来进行调整：
第一步：改变自己的焦虑认知。比如说此时此刻我们的心境是平淡的，内心是平静的，在平淡和平静的过程中体验着生活的快乐，但是突然脑海中闪现一副压力特别大的事件，此时此刻良好的情绪就消失了，瞬间变化的是一种焦虑情绪。焦虑这个大压力事件怎么办？如何能够很好处理。所以改变认知非常重要，这个大压力事件此时此刻也解决不了，何必那么在意呢？不要影响此时此刻的美好心情。
第二步：控制自己的行为方式。人在焦虑的时候往往表现出乱蹦乱跳，就像热锅上的蚂蚁一样，给人的感觉就是一种完全控制不了自己的感觉，整个人都显得很兴奋，但是这种兴奋点对于自己来说会是一种压力，无法进行排解，可能自己都无法压制自己，难免会做出一些出格的事。这时候，自己的情绪无论有多么糟糕，多么焦虑，而自己的行为表现就像泰山崩于前而不动。
第三步：积极感受当下的幸福时光。一个人有了幸福时光，总想让这个幸福时光长久点，在长久的过程中，可以领悟到生命的美好和生活的奔头。当我么体验到幸福时光的感受时，就像让这种感觉持续保持下去，从而让自己的生命得到一种升华。人是可以感受焦虑的，也是可以感受快乐的。当感受到焦虑时，想一想让自己感受到幸福的时刻，那一刻也许就是在治愈自己。
每个人的焦虑感觉不一样，但是每一种焦虑感觉的出现，都不是随机出现，而是长期的认知模式和行为习惯造成的。而改变这种处境，最好的方法就是自我及时行动起来。
人有适当的焦虑，会产生反思，觉得自己并不是那么太优秀，人外有人，天外有天。每一天做好自己的功课玩耍一会，也是一种放松方式。学会和人交流，学会寻求帮助，学会去不断优化自己，这些都是一种人生哲学和人生态度。
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