【毛恪成】 幸 福 的 慢 跑

在慢跑中感受幸福

文/毛恪成

“每天锻炼一小时，健康生活一辈子”。

这不是一句口号，而是一种行动，只有行动才能得到健康幸福的生活。

一种方便又实惠的锻炼方法就是慢跑，这不需花重金购置健身器材，也不要忙碌奔波去健身房。

慢跑是一项节奏和缓的有氧运动，它比快跑需要氧多得多，有氧呼吸运动时体内消耗的氧气可以通过呼吸来平衡,产生的乳酸很少，所以觉得不太累。

但是快跑就很喘，因为其中有无氧呼吸，觉得无法控制自己的呼吸，跑快了肺活量就跟不上，体内要消耗大量氧气，氧气损耗无法及时得到补充。

尽管慢跑不要无氧呼吸，但刚开始时还是会气喘吁吁、两眼冒金星，脚疼。我依然坚持着，两个月下来，丝毫不感到劳累，脚也不疼了。    

毛泽东说“坐地日行八万里，巡天遥看一千河”。我想：40年行16万里，绕地球两个圈。地球直径约12756.28千米 ，以圆周率三点一四一六乘之，得约40000千米里程。

我想从40岁跑到80岁，每天跑6千米，一年跑350天左右，其中有时外出或作客不方便就在室内活动活动。那么，一年就是2000千米，40年就是80000千米，恰好绕地球两个圈！     

慢跑像小诗一样能成大气候，其中也有智慧。开始时会出现胸部发闷、呼吸困难、四肢无力和跑后感到双脚酸痛的现象。

这时就要以顽强的意志继续跑下去，同时调整步速。

有时准备活动不充分，容易发生腹痛，这主要是由胃肠痉挛引起，此时切不可紧张，可用手按住痛的部位，做几次深呼吸，坚持一段时间，疼痛就会消失。

在我的带动下，学校里参加慢跑的老师渐渐多了起来，许多学生也跟着跑，有时大家在操场一起跑，成了一道亮丽的风景线。

有时同事跑了之后头疼，我告诉他跑时要脚尖先着地，就不头疼了。

还有在冬天跑时要尽量用鼻子呼吸，以免冷空气进入身体。所以慢跑尽管像数学一样简洁，但也像数学一样闪烁智慧的光芒。   

春夏秋冬，我从不间断。在慢跑中：

春天，莺飞草长，我沐着东风，呼吸着含泥土芬芳和花的清香；

夏日，我在绿意浓浓和生机勃勃中，感受生命的可贵；

秋天，山抹微云，天连衰草，丹桂飘香，在飘零片片黄叶中，享受金灿灿的收获；

冬季，天寒地冻，风雪飞扬，我敞开胸怀，笑对北风，头上冒汽，脸上冒汗。     

现在我已跑了6年了，6千米跑完约花45分钟，之后洗一个15分钟的热水澡，正好是一个小时，这样一天24小时都舒畅，真爽！

我体重从76公斤减少到66公斤，但鞋子也跑坏了8双。没有节食但大肚腩却无影无宗，我体质增强了，上班从未请假。

更为惊喜的是：我的颈椎病、痔疮、腰疼竟然不治而愈。

慢跑使我的思维更加活跃，身心健康，把爱发牢骚生闷气变成现在的风趣幽默，凡事看的开了。

古希腊那段关于跑步名言我用汗水证明了：跑步能使人健康，聪明，美丽！

我还证明慢跑能减轻工作压力，去除生活烦恼：在慢跑时看到风儿在撒娇，柳树迎风摇！鸟儿悠悠飞，白云在山腰！

作者简介：毛恪成，五十五岁，喜骑自行车，写文字，有文章见于中央文明网，科普文章被做中考试题，散文见于中国教师报，诗歌于见岳阳日报及君山岛杂志。