该如何面对自卑焦虑

很多人都有过这样的经历，越是紧张，就越是想控制自己不要紧张。而结果是我们又紧张又发挥失常。我们都把发挥失常的原因归结到心理素质不高，无法控制自己的紧张情绪上。而实际上，是我们的注意力被转移继而影响我们的发挥水平。

很多人焦虑症的出现主要跟平时压力过大有关，感觉到压力变大及时释放压力，通常可以改善焦虑症带来的负面影响。如果有焦虑症正在影响健康，最重要的就是注意睡眠的调节。很多人经常失眠，可能就会导致焦虑症越来越严重。如果想要避免这种情况发生，让自己的负面情绪，不良心理得到改善，应该每天调整个人睡眠，保证充足的睡眠时间。

另外焦虑的其中一个原因就是缺乏自信，是焦虑症患者的主要心态之一。患者总是对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而增加忧虑、紧张和恐惧。所以患者首先要意识到，必须给自己自信心，要相信自己，这样才能减少自卑感，要相信自己如果自信一些，焦虑的程度就会降低一点。

人只有不停的挑战自己，才能成长。让自己更加自信，不是靠玩游戏、刷微博、看电视剧修炼来的，而是真正的去面对。有人打电话给客户都紧张（你可能不相信，但确实有），没关系，一步步去面对。首先，找到你紧张害怕的原因：是不是担心客户会拒绝你？ta拒绝你，会怎样吗？是不是觉得被拒绝了显得自己能力不足。可是实际上换成另一个人，ta还是会拒绝，哪天ta接受了，也只是因为ta那天心情好。所以找到自己恐惧的原因，去面对，去克服。之后面对同一件事情，你会越来越自信。