人们都知道水果的营养丰富,每天都在吃水果。但是,多数人都是盲目的吃,而不会对症选择,即不会按照自身存在的不良症状,有针对性的选择一些水果食用。其实,各种水果营养不同,必须有针对性的选食,才能促进身体营养均衡,确保身体健康。那么,如何有针对性的选食水果呢?营养师为大家提供了一份身体存在哪些不健康症状、最需要哪种水果营养的健康指南。
一、染发烫发多食鳄梨-----补充油酸
染发烫发过程会夺走头发中的水分和油脂,使头发变得干枯。成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂——油酸,对于干枯的头发有特殊功效。
二、过度用脑常食香蕉-----提供脑营养
过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏,补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。
三、过度用眼吃番木瓜-----提供大量维生素A
过度用眼,则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗,此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。
四、牙龈出血吃猕猴桃-----补充维生素c
缺乏维生素c的人牙龈变得脆弱,常常出血、肿胀,猕猴桃的维生素c含量是水果中最丰富的。
五、长期吸烟多吃葡萄-----帮助肺部排毒
长期吸烟的人肺部积聚大量毒素,功能受损。葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢率,帮助肺部细胞排毒。另外,葡萄还具有祛痰作用。
六、肌肉拉伤吃菠萝----促组织修复
肌肉拉伤后,组织发炎、血液循环不畅,受伤部位红肿热痛。菠萝所含的菠萝蛋白酶成分具有消炎作用,可促进组织修复。
七、预防皱纹多吃芒果-----促废物排出
芒果是预防皱纹的最佳水果,因为含有丰富的B一胡萝卜素和独一无二的酶,能激发肌肤细胞活力,促进废弃物排出。
八、脚气困扰吃柳橙-----补维生素B1
体内缺乏维生素B1的人容易受脚气困扰。这种情况下最适合选择柳橙,它富含维生素B1,并帮助葡萄糖新陈代谢。
本站仅提供存储服务,所有内容均由用户发布,如发现有害或侵权内容,请
点击举报。