对症吃果保健康

人们都知道水果的营养丰富，每天都在吃水果。但是，多数人都是盲目的吃，而不会对症选择，即不会按照自身存在的不良症状，有针对性的选择一些水果食用。其实，各种水果营养不同，必须有针对性的选食，才能促进身体营养均衡，确保身体健康。那么，如何有针对性的选食水果呢？营养师为大家提供了一份身体存在哪些不健康症状、最需要哪种水果营养的健康指南。

一、染发烫发多食鳄梨-----补充油酸

染发烫发过程会夺走头发中的水分和油脂，使头发变得干枯。成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂——油酸，对于干枯的头发有特殊功效。

二、过度用脑常食香蕉-----提供脑营养

过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏，补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。

三、过度用眼吃番木瓜-----提供大量维生素A

过度用眼，则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗，此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。

四、牙龈出血吃猕猴桃-----补充维生素c

缺乏维生素c的人牙龈变得脆弱，常常出血、肿胀，猕猴桃的维生素c含量是水果中最丰富的。

五、长期吸烟多吃葡萄-----帮助肺部排毒

长期吸烟的人肺部积聚大量毒素，功能受损。葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢率，帮助肺部细胞排毒。另外，葡萄还具有祛痰作用。

六、肌肉拉伤吃菠萝----促组织修复

肌肉拉伤后，组织发炎、血液循环不畅，受伤部位红肿热痛。菠萝所含的菠萝蛋白酶成分具有消炎作用，可促进组织修复。

七、预防皱纹多吃芒果-----促废物排出

芒果是预防皱纹的最佳水果，因为含有丰富的B一胡萝卜素和独一无二的酶，能激发肌肤细胞活力，促进废弃物排出。

八、脚气困扰吃柳橙-----补维生素B1

体内缺乏维生素B1的人容易受脚气困扰。这种情况下最适合选择柳橙，它富含维生素B1，并帮助葡萄糖新陈代谢。