男性补充哪些营养防治脱发

因为脱发的主要原因是肝肾不足，气血亏虚，而且不能滋养毛发。但是除了药物治疗，大家平时的饮食、护理也很重要。因此以下食物对于缓解脱发就很有益处。

男性易脱发应该补哪些营养呢?

一、补铁。

因为经常脱发的人，是因为体内常缺铁。所以应该多吃熟花生、黄豆、黑豆、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等铁质丰富的食物。

二、补充植物蛋白。

如果头发干枯，或者发梢裂开;就要多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

三、补充维生素E。

如果多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等，这些含有维生素e的食物它能抵抗毛发衰老，而且促进细胞分裂，同时使毛发生长。

四、 含碱性物质的蔬菜和水果。

因为脱发及头发变黄的因素之一，是在于血液中有酸性毒素。如果长期大量食用糖类和脂肪类食物，会导致体内代谢过程中产生酸毒素。一些肝脏类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质，容易引起血中酸毒素过多，所以大家要少吃。