看电视离得太近会损伤视力?戴上眼镜后,如果经常不戴的话会损害视力?吃胡萝卜会增强视力?墨镜是在阳光下保护眼睛的最佳方法?随着年龄增长,视力减退是不可避免的? ……这些大家都知道的用眼“常识”,到底有无道理,是对是错?
离电视太近有损视力?NO!
常常会听到有家长嘱咐正在看电视的孩子,“你赶紧离电视远一点,否则眼睛会看坏了”。根据美国眼科学的资料,目前没有证据表明看电视或者看书距离太近会损害视力,在昏暗的灯光下看书也不会,只会让眼睛感到疲劳。
看电视的时间不宜过长,无论是电脑还是电视,一定要控制好时间,尤其是儿童、青少年,最长不要超过2个小时。因为会让眼睛干,导致疲劳。因此使用一段时间电脑后要休息一下,不是为了保护视力,而是为了不让眼睛疲劳。在观看过程中,要有意识地多眨眨眼睛,增加泪液的分泌,改善眼角膜的湿润度。或在广告节目的间隙,站起来向远处眺望一会儿,避免眼睛过度疲劳。小孩子之所以喜欢离得很近看电视,是因为他们近距离看东西比成人不容易疲劳。还有一种情况是孩子已经近视了,不得不坐得很近看电视,但这种近视是其他原因造成的,和看电视无关。
眼镜经常取下会损害视力?NO!
而对于“一旦开始戴眼镜,就要经常戴,否则近视会越来越深”的说法,这是一个常见的错误说法。有些孩子戴矫正眼镜来矫正眼睛的毛病,这种眼镜应该一直戴着,除此之外,近视眼镜包括隐形眼镜不经常戴着的话是不会损害视力的。
同样,戴不合适的眼镜会影响视力也是片面的,只是如果戴的时间长了的话,会让人头痛,眼睛容易疲倦。因此要定期检查视力,如果度数加深了,就要换眼镜,这样眼睛就不会那么容易疲倦。
吃胡萝卜能增强视力?NO!
正确的说法是如果维生素A缺乏的话,会引起夜盲等视力问题,甚至彻底失明。这种情况在发展中国家尤其是以大米为主食的发展中国家还很严重,在食物中添加维生素A,或用转基因技术做出富含维生素A的黄金大米是解决维生素A缺乏症的办法。
就维生素A含量来说,胡萝卜不是最高的,红薯要高得多,还有很多食物富含维生素A,只要坚持吃均衡饮食,就能够摄取足够的维生素A。但无论吃多少胡萝卜或者维生素A,都不能增强视力。
对于视力来说,更好的食物是菠菜,因为菠菜中含有丰富的黄体素和玉米黄素,对预防因为年龄增长而出现的老年性黄斑病变很有好处。
墨镜在阳光下保护眼睛?不一定
在生活中,很多人习惯在外出的时候戴上墨镜,认为这样就能很好地保护眼睛不受阳光的伤害。但明亮的阳光会增加患白内障和与年龄有关的视力减弱的危险性,外出的时候对眼睛采取保护措施是对的,但墨镜上的黑色并不表明能够为眼镜提供最好的防护。
好的墨镜应该能同时屏蔽UVA和UVB两种紫外线,有些无色的眼镜也能够做到这一点,买墨镜的话不能只看颜色,要看能不能同时屏蔽UVA和UVB。同样,有的隐形眼镜也有屏蔽紫外线功能,但通常不会同时屏蔽UVA和UVB,在这种情况下,在阳光下行动还是要戴墨镜的。
年龄增长视力减退难免?不一定
许多人认为视力减退是随着年龄增长而不可避免的,因此在眼保健上没有作为。眼保健说的并不是一点用都没有的眼保健操,而是尽可能避免那些会影响视力的生活习惯和疾病。
比起年龄引起的视力衰退来说,一些生活习惯和疾病对视力的影响要大得多。就拿会使中心视力逐步受损的老年性黄斑病变来说,虽然和年龄有关,但吸烟者患病的危险性比不吸烟者高2到5倍,戒烟就能够大大地减少患老年性黄斑病变的危险性。如果是肥胖症的话,会加重老年性黄斑病变,因此控制体重也能够达到保护眼睛的效果。
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