昨天发的一篇《这三种水，你常喝哪一种？》引来一大波的「肾虚」……确实肾虚是件麻烦事，老跑厕所不说，脸色不好还脱发白发，严重影响生活品质啊！
后台的留言是这样的：
春天肝强脾弱，最宜推陈出新，实在不是个适合进补的季节呢……不过相应的，春天特别适合养阳，所以可以趁着春天养养肾的阳气。
神器一：韭菜虾仁粥
药王孙思邈说「春时宜食粥」，粥是此季节的绝佳食物，水米交融，便于吸收，还补脾养胃、去浊生清。搭配暖胃助阳的韭菜和开胃补肾的虾仁，不仅补养肾阳，对脾胃也是极好的。
材料：
粳米100克，鲜韭菜50克，生虾50克，姜、葱各1大匙。
步骤：
1、粳米淘洗干净，用水浸泡45分钟。
2、生虾洗净去皮，挑除泥肠。韭菜用水洗净，切细待用。
3、粳米入锅，加水适量煮粥。待粥将熟时，放入虾仁、韭菜、葱姜及盐，煮至虾熟米烂即可。
神器二：按揉太溪穴
「太」是大的意思，太溪穴的意思就是肾经水液在此形成较大的溪水。它是足少阴肾经的输穴和原穴。输穴就是本经经气汇聚之地，而原穴也就是本经经气较大的「中转站」，太溪穴合二为一，所以太溪穴处肾经的经气最旺。
足少阴肾经在五行中属水，肾主水，所以刺激太溪穴能够很好地发挥「补水」的作用。《医宗金鉴》说它主「房劳」，也就是可以调治性生活过多过频所导致的肾虚。
取穴时，可采用正坐，平放足底或仰卧的姿势。太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。每天2次，每次按揉10分钟。可能有胀感或痛感，均属正常。
神器三：泡脚补肾
俗话说「春天泡脚，升阳固脱」，肾经起于足底涌泉穴，泡脚就是一种从源头补起的方法。如果要起到更好的养肾作用，还有一些小技巧。
①双手搓腰
泡脚的同时搓后腰，搓热手掌，在后腰上下搓摩3～5分钟。
「腰为肾之府」边泡脚边搓腰可以疏通经络，行气活血、温肾壮腰、排出体内的寒湿，坚持下来对改善阳虚怕冷、腰酸背痛，虚火上浮、等症很有帮助。
②闭目养神
泡脚本身是种享受，全身放松的时候气血循环是最顺畅的。这时候最好把手机放下，闭目养神，有极好的休息效果。想象自己没有任何事情需要做，一切都完成了，只是单纯的呆着，任由一切感受的发生。
③听纯音乐
如果闭目养神总静不下来，杂念太多，可以选择喜欢的纯音乐，泡脚的时候听听。如果不知道听啥，推荐听听雷雨声，滋润清新。中医说「雨气通于肾，雷气通于心」，听雷雨声可改善阴虚火旺，心浮气躁。
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最后提醒一句，肾是五脏六腑的根本，最怕过度劳累，勉强自己，纵欲熬夜。不要一边补着肾气，一边泄着。照顾好自己的身体，一本万利。
注：本文部分配图来源网络。
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