女生包包里不可缺少的小零食果脯

上班或者周末宅在家总少不了小零嘴的陪伴，可是薯片脂肪含量太多容易发胖，饼干吃几块就容易饱了，再吃不下别的东西，并且在办公室吃这些动不动就要擦手，不然会弄得到处都是油。

今天HB带大家来看看我们爱吃的果脯，应该怎么吃才能既健康美丽，又解馋呢？

果脯中食物纤维含量排名

（100g中含量）

第1名 蓝莓 17.6g

第2名 柿干 14.0g

第3名 枣 12.5g

第4名 无花果 10.7g

第5名 杏 9.8g

第6名 苹果 8.7g

第7名 洋李 7.2g

第8名 香蕉 7.0g

第9名 葡萄干 4.1g

第10名 草莓 3.0g

第11名 芒果 2.4g

食物纤维中，分为能充当细菌食物的“水溶性”和去掉肠内废物形成粪便块的“不溶性”两类。因此它对于改善肠内环境有效果。便秘的人多吃果脯等富含食物纤维的食物，排便会立马变好，2周左右肠内环境就会得到改善。

果脯和酸奶搭配，超低无敌排便药！

只需要在酸奶加入果脯，就可以制成【酸奶菌+食物纤维】的最强肠道通畅食品。将果脯加入酸奶中静置一晚，浓缩的美味丝毫不减，更加饱满有水分，味道更浓郁。

如何自制果脯

果脯可在家中简便制作。日照晾干、烤箱都可以，最简便的还是用微波炉。

制作方法

1、将猕猴桃和苹果、香蕉等水果切开，放到锡纸上。

2、在微波炉中（500W）加热1分钟。

3、换新的锡纸，将水果反过来，再加热1分钟。

4、重复3的步骤。托盘上没有水分即表示完成。

*猕猴桃和香蕉切成3mm厚，5分钟左右完成。加热时间根据水果种类进行调整。

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