不知道你们有没躺在床上就是睡不着的困扰呢？
都说人一生中有1/3的时间都是在睡觉。如果睡不好真的很难受。于是我尝试了很多种方法
这些是我尝试过比较有用的：
🔔tips:
💤光和声音：
在入睡前需要调一下光和声音。房间不要有光和噪音尽量选择遮光窗帘。
我还喜欢带上热的罩舒缓一下，之前一直用一次性的，后来觉得浪费买了这个可以天天用的。
💤时间：
12点之前入睡很重要，我发现只要我过了12点再睡隔天的状态不太好。
💤少看手机：
如果实在是觉得得看点什么，可以试着看看书，比手机要好一些，我近期的睡前读物《无̭比̭芜杂的心绪》，是村上的杂文集，一篇篇的文字比较短，不像长篇那样看到停不下来。文中说：“世上的人，终其一生都在寻求某个宝贵的东西，然而能找到的人不多”印象很深。
💤入睡前沐浴：
用按摩油按摩一下，然后播放舒缓的音乐然后打开香薰机或者是点个香薰蜡，会感觉到很温馨。
💤喝一杯牛奶：
但要记得早些喝，提前至少一个小时这样比较合适。
💤苦橙睡眠喷雾：
fa国的睡眠喷雾，味道是苦橙的，很好闻，成份都比较自然里面含有苦橙、柠檬马鞭草、薰衣草精油。闻起来就是大橙子的香味，觉得比纯薰衣草的更好闻一些，睡前喷2、3下在枕头上面，大概20分钟左右困意就慢慢袭来了。亲测有用对我的鼻子也比较好友好，不容易打鼾，隔天睡醒起来也是浑身轻松的感觉，没睡不醒的感觉。
💤如果过了很久还是翻来覆去的，那就吃两颗糖，就能很快进入睡眠。但个人建议,如果不是很严重的情况，还是别老吃，毕竟还是入口的东西。
💤如果实在是没办法已经晚睡了，那就用蓝色的这个霜吧，隔天起来看起来真的不那么憔悴。
用适合自己的睡前“仪式”迎接好睡眠吧。良好的睡眠是快乐生活的基础哦。希望大家都好睡眠。💤💤💤🌙🌙🌙
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