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2022-04-29 14:35原创
中风是目前全球第二大致死性疾病，在我国，每年有200万左右的人因中风而死亡。
之所以会发生中风，是因为患者的大脑动脉因某些因素而狭窄、堵塞或破裂，使得大脑血液循环障碍而造成的。
中风发病十分突然，但它的形成却是一个漫长的过程，如果在生活中能做好预防工作，可以很大程度上减少中风的发生。
那么，要如何预防中风呢？
1、控制好血压
高血压是诱发中风的重要因素之一，如果患有高血压，应将血压维持在理想水平，为了达到这一目标，患者需要控制盐分的摄入，少吃高热量、高脂肪的食物，可以多摄入一些蔬菜水果，适当吃一些鱼，此外要在医生指导下服用降压药物，不可擅自停药或更改药量，服药期间应定期检测血压值。
2、保持正常体重
超重、肥胖都会增加中风的风险。正常来说，BMI（体重指数）应保持在24以下，BMI超过24就算是超重了，如果超过28则是肥胖，这些人要通过运动、饮食控制等方式将体重降下来。
3、坚持适量的运动
适当的运动可提高心率，使心脏泵出更多的血液，有助于防止血管硬化、狭窄，加速血液流动。
运动还可以消耗体内多余的脂肪，帮助控制体重，稳定血压、血脂水平。
建议大家根据自身体质选择运动项目，如慢跑、游泳、快走等较为温和的运动就很适合，运动不宜过于激烈，否则容易加重负担，也不易坚持。
4、禁止吸烟
有资料表明，如果每天吸烟1~20支，相对于不吸烟的人，其中风危险性可高出3.3倍，吸烟数量越多，中风风险越高。
香烟燃烧后可产生一氧化碳、焦油、尼古丁等成分，可损伤血管壁，促使脂蛋白在血管壁沉积，加速动脉硬化、血栓的形成，从而增加中风风险。所以要健康就不要吸烟，这句话大家要记住。
5、少喝酒
长期、大量喝酒，酒精可造成血管痉挛、心律失常，升高血压、血脂，这些因素都会增加中风的发病风险。因此，一定要限制酒的摄入，最好做到完全不喝酒。
6、控制好血糖
糖尿病也是中风的高危因素之一。有资料表明，临床上约20%的脑血管患者同时伴有糖尿病，糖尿病患者相对于普通人，发生动脉硬化的几率要高出5倍；
这与糖尿病患者体内胆固醇增加明显、血液呈高凝状态有关。因此，糖尿病患者一定要严格按照医嘱服药，调节好生活方式，控制好血糖。
中风致死、致残率都很高，对健康的危害性很大，好在中风是可以提前预防的，大家在生活中要积极控制可诱发中风的高危因素，如高血压、糖尿病、肥胖等，调节好生活习惯，可以降低中风的风险。
除此之外，大家也要重视好定期到医院体检，可以让我们更好的保持健康状态！
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