新春佳节，亲朋好友及家人难得团聚，而在长假期间少不了饮酒、熬夜、打牌等活动，很容易出现暴饮暴食、睡眠不足、情绪激动等现象，因此，市职业病防治院提醒广大市民朋友需要从以下五个方面预防高血压疾病：
1、合理调整饮食结构：控制血脂升高，保持血脂正常。必须少吃动物类和动物性脂肪食品以及含胆固醇高的食品，因为高血脂容易引起动脉粥样硬化，使血管壁变窄，血流不畅，引发各种心脑血管疾病。忌大鱼大肉，要控制每天摄入食物总热卡，日常食物需要低盐、低脂，选择优质蛋白质。
2、适度运动：控制肥胖，保持正常体重。肥胖是高血压的一个重要发病因素。据文献报告，肥胖者高血压发病率是非肥胖者的4倍。所以，控制体重对防治高血压有密切的关系。根据自身情况决定运动种类、强度和持续时间，可以选择户外散步、打太极拳等强度较低的运动。
3、定期监测血压：经常测量血压是预防高血压病的重要举措。对于肥胖或者超重、血压和血脂偏高，有高血压家族史、高风险患者，建议家中要自备血压计，定期自测并且记录血压数值；提醒大家一下，把心率也要记上。
4、保持心态平衡：注意劳逸结合，避免各种不良刺激影响，放松紧张情绪，保持心情愉悦。
5、戒烟、限酒：吸烟和酗酒都是心脑血管病的危险因素。吸烟是引起高血压发病非常重要的危险因素。
