没看过本文上篇的或记不清文章内容的最好先看看《蝶泳一次腿是靠什么推动身体向前的（上）》，然后再看这部分，以方便理解。
通过上篇的讨论，我们可以得到下面重要的结论：
一次腿的前进动力，不光是由踢腿直接产生的（当然，它也是有作用的），还通过踢腿产生的支撑力把身体送进了一个下滑的通道，也就是那个隐形的“斜面”上，在这个斜面上，翼板效应成为一个重要的前进动力。
其实，踢腿也是通过翼板效应产生的推进力。但是，踢一次腿时，如果仅仅靠踢腿，而不充分利用身体的翼板效应，就不会太走水。
比如，很多初学者在踢一次腿的时候，一边将头和手臂下压入水，一边踢腿。这样踢一次腿由于时机偏早，身体还没来得及完成从“爬坡”向“下滑”的转向，踢腿的支撑力已经早早消失了，没法将身体送到位，没有被送上那个下滑的斜面。
这样一来，腿踢完了，身体也不会处于头低臀高的姿态，或前低的角度不够充分，因此，不会获得相应（大）的翼板效应，自然也就不走水了，这就是为什么一次腿踢太早就不走水也潜不下去的原因。
在此，提醒各位初学者，千万不要头和手臂边入水，边踢腿，这是初学者常犯的一个错误。
要等头和手臂都入水之后，上身平了，再边踢腿边下压头和手臂。随着身体下压角度的出现和增大，下滑的力开始产生，并逐渐加大。
踢腿不要用猛力，不要太快踢完，因为踢完了，支撑力也就没有了，既多用了体力，也不利于把身体送入那个最合适角度的斜面。
所以说，踢腿要有耐心，不早踢，也不急速地踢，还要注意适当加大踢腿行程，以获得稍微长一些的支撑力，这样才更有利于将身体送入那个下滑的斜面上。
这条建议对于改善泳姿非常有价值，不急着踢腿了，动作看起来就不会手忙脚乱、慌里慌张的了，而且还更走水了，从容程度、优雅程度、观赏性瞬间跃升，这不香吗？
从上篇的讨论可知，斜面的角度越大，下滑的力也越大。
我们可以通过增大下压的角度，获得更大下滑的力。
但如果一味地追求下滑的力大，结果却未必向前的速度最快，比如，最极端的情况，如果我们垂直地往池底潜下去，这样下滑的力无疑是最大的，但这样就根本不会往前了。
我们追求的是有效地前进，所以，我们要研究究竟下压到什么角度向前的速度才最快，也就是最走水。
为了解答如何把握下压的角度，请大家再回顾一下去年发的一篇文章《从有图有真相，到两点一线——在思辨中学习蝶泳》。
文章中介绍了最速降线实验，这个实验可以给大家很好的启发。
不过呢，最速降线的实验是在空气中进行的，而蝶泳是在水里进行的，并且上身下压的力不是恒定的，是变动的，因此蝶泳中的最速降线不会与实验中的相同。
另外，由于每个人的体重、体型、动作、身体姿势都不同，因此，每个人都有一条属于他自己的最速降线。
所以，这个答案就要靠大家自己去寻找了。
可以肯定的是，想走水，并不是把波做得越浅越好。
最速降线的形状特点是初段倾斜角度稍大，后段较平缓，这点可以给我们一定的启示。
浅绿色的就是最速降线
我们有理由相信，波动深与速度慢之间没有必然的联系，做出深波并不意味着一定游得慢，适当的下压角度所形成的波深是可以产生较快的速度的。
还记得《好一个颠覆三观的竞技蝶》那篇文章里的失岛优也吗？请大家看看文章中我给那场比赛的点评吧。
失岛的波动明显比较大，速度却非常快，在八个人的比赛中，他一度领先众人，最后位列第二，与第一名旗鼓相当，并把其他选手远远甩在后面，若不是他吃亏在出发、转身、冲刺几个环节上，第一名就是他的了。
因为比赛规则的原因，失岛没有名次，但他的精彩表演给我们提供了一个非常令人振奋的案例。
他的蝶法有力地支持了翼板效应和最速降线理论应用在长蝶中的指导意义。
尽管长蝶不是用来竞技的，但是，很多蝶友还是希望在能够蝶得远之后，能尽可能地蝶得快一点。
在此，我建议这些朋友，不要通过把波尽量做浅来实现“快一点”的目标，那样就走错了方向了。那是竞技蝶的路子，是通过强大的臂力获得速度的路子。
因为，波浅的话必然节奏要加快，且不能充分利用翼板效应，这样一来，费力就是难免的了，可能得到速度了，却难以持久巡航了。
最后，我想再多说一句话，有人说长蝶就是放慢了的竞技蝶，对此我是不赞成的。
正好借着失岛优也的比赛视频，我们可以很好地对比出来，与其说长蝶是放慢了的竞技蝶，不如说更接近放慢了的失岛优也的动作方式。
只是，我们在长蝶的时候，别像失岛那么用力地划水、踢腿就是了。
接下来，我们再讨论一下露屁股的事。
之前，我专门写过一篇文章《蝶泳不露屁股是不可饶恕的错》，看来这篇文章并没说服所有人，还有人为自己的深藏不露窃喜呢。
今天我要借着本文的话题，从翼板效应的角度说说不露错在哪了。我打算将来还要从减少水阻的角度进一步分析露屁股才是对的，这个大家肯定更有兴趣。
我们先言归正传。
通过前面的讨论，我们知道，一次腿要想走水，就要利用翼板效应，在踢一次腿的时候要让身体做出向下倾斜出来，并且，下压的角度还不宜太小，因为下压角度大了，尤其初期，下滑前冲的力才大。
为了把上半身尽快地做出向下倾斜的姿态，是只通过压低头和手来的快呢，还是一边在前面下压头和手，一边在后面把屁股往起抬一抬，前后共同努力这样来得快呢？
显然是后者呀。不露屁股的人，就是不会抬屁股，只能靠前面下压了。
另外，只有把屁股抬高了，才能给踢腿动作的上踢腿环节提供充分的动作空间，而上踢腿的作用一点都不比下踢作用小。因为，下踢主要靠小腿，而上踢是大小腿一起发挥作用的。
一次腿即将发力的瞬间，作用部位是小腿和脚面
下踢形成倒V字体形，接下来用整个下肢做上踢动作
怎么抬高屁股呢？
屈髋是关键。
我们知道，下潜的动作要领中有重要的一条就是屈髋，露不出屁股的人，往往都是不会在踢腿的时候做出屈髋来，或屈髋程度太小。
不屈髋，整个身体比较僵直，以这样的姿势也很难把下压的角度做大，不屈髋结果就是既露不出屁股，也不能下压到合适的角度。
所以，不露屁股地蝶不容易达到最速降线需要的角度，不能充分利用翼板效应。
另一方面，不露屁股（不屈髋），在上踢腿的时候大腿无法上抬，踢腿的效果将减半；而如果想上踢腿，只能小腿上勾了，而上勾小腿不但不会产生向前的推力，还会产生向后的推力，成为有害的作用力（对此，大家可以用翼板效应理论来分析一下）。
髋部不弯曲，小腿上勾，会产生向后的推力
露屁股不是为了好看而露的，它是为了更好地把波动做好，为了充分利用翼板效应的推进力，是为了给上踢腿创造必要的动作条件，是为了更省力，更走水。
何况，露屁股也的确更具观赏性，可以使泳姿更具魅力，这是绝大多数人早已达成的共识。
优雅且快速地长距离巡航是每一个长蝶爱好者心中的理想，也是长蝶未来一个很吸引人的研究课题。
（未完待续）
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