人们吃的食物在不断的多样化，营养化，导致糖尿病也越来越多，病从口入是我们都知道的一个道理，因为饮食的问题，在我们的周围患上糖尿病的人变得越来越多，而且严重的糖尿病还会引起一系列的并发症，还有些粗心的病人根本不知道自己患上了糖尿病，一旦出现这3个症状，基本可以确定是糖尿病！早点发现多活20年。
皮肤发痒
糖尿病患者因皮肤内葡萄糖含量增高，刺激皮肤发痒，或因皮肤长期处于慢性脱水状态，出汗减少，皮肤过度干燥而瘙痒。身上发痒，或反复发生化脓性皮肤感染。双手、双足麻木，感觉迟钝，感觉异常。反复发作的皮肤疖肿或溃疡，经久不愈。
下肢浮肿
因为糖友的肾脏功能遭受了损害，而肾脏是人体非常重要的排泄器官，这些器官不能正常地运行，排泄自然也无法正常地进行。当排泄异常时，这些排泄物就可能留在体内。人体具有自动调节功能，因此其他部位会相应承受一些排泄物，下肢浮肿便因此而来。
足部坏疽
出现足部痛，干裂等症状也是糖尿病肾病最常见的，其中足部还容易发货时能溃疡、化脓、坏死，难以愈合，严重还会导致足穿孔症。
出现上面这3种情况，就说明你患上糖尿病了，及时的治疗能让你多活20年！
那我们该如何预防糖尿病：
每天少坐90分钟
限制久坐行为可能是防止2型糖尿病的有效方式。英国莱切斯特大学研究发现只要每天少坐90分钟，就能为健康带来很大益处。
黄昏练，效果更佳
暮练比晨练好。许多患者喜欢晨练，但其实暮练益处更大。因为大多数晨练患者处于空腹状态，这样容易诱发低血糖。尤其不要在寒冷或浓雾未散的早晨运动。而在黄昏，人的心率、血压最平稳，应激能力达到一天中的最高峰，体内化解血栓的能力也最强。
胰岛素，最直接的方式，因为之所以会产生糖尿病，是因为胰岛素分泌不足或抵抗所致，所以直接提供胰岛素，效果更好，对于肝肾功能不好，有糖尿病并发症，1型糖尿病患者，手术，妊娠和分娩的患者，最佳选择都是胰岛素，很多人认为胰岛素会上瘾，因此拒绝，这是不科学的观念，胰岛素不是毒品，是救命药，所以不存在上瘾。
清淡少油
清淡饮食，就是避免吃太多肥甘油腻、高盐的食物，这对控制我们的体重、血糖、血脂及血压都是有很多益处的。
同时，在日常生活中，我们应多采用一些蒸、煮、烧、汆等烹调方法，忌用油煎、炸、腌制等方法，这样也可以大大减少油脂的摄入。
多吃柑橘类水果
多数人都以为水果的含糖量过高，所以吃水果时颇多顾忌。但是实际上柑橘类水果可以降低糖尿病的发生。因为柑橘类水果富含维生素C和纤维素，脂肪含量低，而糖尿病患者体内一般缺少维生素C。
所以觉得自己血糖不稳定或血糖过高的人，可以每天吃一份中等大小的橙子或者柚子等柑橘类水果，避免糖尿病的侵扰。
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