失眠多梦睡不着，这几种食物，让你一觉睡到天亮！

人体在正常情况下，气血通达，阴阳调和，心肾相交，阳入于阴则寐。中医认为，失眠是由于人体营卫失和、阴阳失调所致。

睡不着觉，睡不踏实容易醒，醒了以后就再也睡不着，睡醒了不解乏，每天只能睡几个小时...想必现在很多人都遇到过上述情况中的一种或几种，并为此困扰不已。中医通过不同表现，可将失眠归因于五脏，并用不同方法调理，就能有效缓解。

现在的人因为工作压力，生活压力等等，经常会出现失眠多梦的现象。有时候好不容易睡着了，但是又被梦给惊醒。

很多人认为失眠仅仅指那些严重的，长期的，让人整夜无法入睡的症状，其实，也包括偶尔的彻夜不眠和轻度的睡眠质量低下，这种睡眠虽然不会使你求助于医生，但第二天的敏捷性会下降，精力不济。所以出现失眠症状及时调理，避免长期形成顽固性失眠。

泡脚能够有效的缓解身心压力，让人体能够快速进入深层睡眠。如果平日需要久站的人群，可以在泡脚水里添加适当的醋，缓解腿部压力，加速血液循环。

莲子心适合那些轻度失眠的人群。如果轻度失眠的时候服用莲子心但是却没有见到明显的效果，那么这个时候需要科学的服用一些安定进行控制，长期服用莲子心反而对于身体没有好处。日常想要令身体更加的健康，那么养成良好的生活习惯是最好的选择，例如饭后散步，多参加一些有氧运动等等，这些方式都能够很好的帮助睡眠质量提高，同时身体的体质也会越来越好。

五谷杂粮是日常生活饮食的基石，

“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，

气味合而服之，以补精益气”的饮食调养原则，

可见五谷杂粮对人的身体是多么的重要。

蜂蜜味甘、性平，归脾、肺、心、胃、大肠经。具有滋阴润燥、补虚润肺、解毒、调和诸药的作用。蜂蜜中还含有果糖、葡萄糖、酶、蛋白质、维生素及多种矿物质，具有安神静气的功效。

葡萄含有胡萝卜素，等多种维生素和果酸，常吃葡萄可以改善神经衰弱还有过度疲劳等一些补益作用。葡萄含有的很高的褪黑素，可以帮助我们进行睡眠。当然可以喝点葡萄酒老帮助睡眠，但是不能贪杯哦

中医认为失眠病位主要在心，“心神不宁”是造成失眠的原因之一；而且中医阴阳学说中认为人体的阴阳消长与自然界的阴阳变化相对应，有昼夜晨昏的节律变化。夜晚阳气入内，人就睡着；白天阳气出来保护全身，人就睡醒。