“老公，不让你喝酒，就是不听！你看你比同龄人都显老！”
刘先生今年48岁了，他是公司的一名业务经理。平时的时候，总是会参加各种应酬。在应酬的时候，难免会喝酒。刚开始，刘先生的酒量也不大。但是，随着喝酒次数的增加，刘先生的酒量也开始变大。刘先生的妻子看到老公经常喝酒，就比较担心他的身体。
今天，刘先生像往常一样，醉醺醺地从外面回家了。看到刘先生喝多了，她的妻子就有点担心。为了劝告刘先生不再喝酒，刘先生的妻子就说了文章开头的那句话。
刘先生听了妻子的劝告后，就说道：男人就是需要显老一些才行，这样才能看起来稳重。听了老公的言辞后，刘先生的妻子有点无语。
在现实生活中，我们经常能看到有些人比同龄人显老一些，而有些人却一直都很年轻，好像岁月从不曾在他们脸上留下痕迹一样。那为什么有些人看起来显老，而有些人看起来却显年轻呢？我们又该如何让自己衰老的速度变慢一些呢？为了让大家对其有更多的认识和了解，今天医者良言就跟大家好好聊一聊相关的知识。
目前来说，人类对衰老机制的研究还不是很透彻，但是主流的观点，主要包括以下几点，具体的总结如下：
❶自由基学说：
这种观点认为，人体在进行正常代谢的过程中，会产生氧自由基，而氧自由基对人体是有害的。人体衰老，就是因为体内氧自由基长期作用的结果。
氧自由基可以损伤人体的遗传物质，进而导致基因突变，当基因突变累积到一定程度时，就会诱发癌症。
与此同时，氧自由基的破坏性很强，它能让人体内的多种物质发生氧化，比如蛋白质、核酸等。当蛋白质、核酸等物质发生氧化时，它们的功能就会受到影响。
之后的各种研究也都证实，自由基抑制剂和抗氧化剂能够延长动物的寿命。那些寿命长的动物，他们体内产生的氧自由基也是偏低的。
❷端粒学说：
提到端粒，很多朋友都会感觉到陌生。不过大家没有必要知道它到底是什么东西，只需要知道端粒、端粒酶的活性和衰老有关就可以了。一般来说，端粒酶可以控制端粒的长度，端粒越长，那人的寿命也就越长。
研究发现，随着年龄的增长，人体端粒的长度是缩短的。端粒缩短以后，人体的有丝分裂的能力就会下降。试想，有丝分裂的能力下降后，那人体也就不能很好地进行自我修复、更新了。
端粒学说确实可以在某种程度解释衰老，但是它也存在一定的问题，比如老鼠的端粒比人的长，但是它的寿命却明显短于人类；哪些因素能够影响端粒酶的活性等。
❸复制性衰老理论：
很多的实验都已经表明，真核细胞在进行有丝分裂的过程中，端粒会随着复制次数的增多而缩短，最终会引起细胞复制性衰老。
其实，这种观点也是很好理解的。我们都知道，细胞的分裂次数是有限的。人体正常的细胞在复制50次左右的时候，它的端粒太短了，就不能保护染色体的两端，这样的话细胞就会停止分裂。试想细胞都不能更新了，那是不是就意味着衰老了呢？
个人认为，衰老的本质就是功能的下降。无论是什么细胞，只要它衰老，那它的功能就会退化。人体衰老，身体会发生一些变化，主要地可以分为外在的衰老和内部的衰老，具体的总结为以下2点：
❶外在的衰老：
我们看到一个人是否衰老，主要就是从外在判断的，常见的就包括皱纹、出现色斑、皮肤暗沉、皮肤下垂、眼袋明显、头发变白和数量减少等。
当然了，判断一个人是否衰老，需要综合性的去判断，不能盲人摸象。有的小孩，咋了几岁的时候，头发就变白了，但是这并不是说就衰老了。年轻人头发变白，可能是缺乏某种营养物质。
❷内在的衰老：
内在的衰老，我们用肉眼是很难看到的，它的表现主要就是各种组织或者脏器功能的下降。内在的衰老，主要包括心脏功能下降、呼吸器管功能退化、肌肉骨骼流失、神经系统功能退化等。
就拿心脏来说吧，它的功能退化了，那我们稍微剧烈运动就会气喘吁吁，表现为活动耐力下降。
要想延缓衰老，我们需要采取综合性的措施。
在饮食方面，应该注意均衡饮食，并且吃饭控制在七分饱。这里说的均衡饮食，不仅包括荤素搭配，而且还包括清淡饮食。在吃饭的时候，如果吃得太饱，那时间久了，消化系统的功能就会明显退化。
在运动方面，我们应该坚持运动。运动不仅可以促进新陈代谢，还可以缓解不良的情绪。对于中老年人来说，考虑到散步容易坚持，并且安全性也比较高，所以可以把它作为中老年人首选的运动方式。运动的强度和频率并不是越多越好，以第二天不感觉到疲劳为宜。
其他的延缓衰老的措施还包括保证睡眠充足、不熬夜、戒烟酒、保持乐观心态、积极控制慢性病、培养自己的爱好等。
有些人之所以会比同龄人显老，这个可能的原因有很多，比如遗传因素、暴饮暴食、不注意防晒、精神压力大、运动量不足、熬夜、吸烟、喝酒等。就拿吸烟来说吧，这种行为本身就能破坏我们的组织或者脏器，长此以往肯定就会加速衰老。事实上，长期吸烟的人也确实显老一些。
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