您知道吗？人类的耳朵上分布着93个穴位，这些穴位对应着全身各器官和组织的特定反射区。
中医常讲，把耳朵伺候舒服了，就可以减少疾病的发生，特别是年龄增长后出现的心脑血管疾病、耳鸣耳聋等疾病。
让我们一起学习一套“耳朵操”，将耳朵变成具有养生功效的工具吧！
揉搓耳垂，保养五官健康
耳垂对应人体头面部的眼、耳、牙、舌、扁桃体等部位。当出现口腔溃疡、喉咙痛、牙痛、耳鸣等不适时，可以通过揉搓耳垂来缓解。经常揉搓耳垂，可以促进容颜美丽，提神醒脑。
按摩方法：
将食指和中指紧贴耳垂，同时将拇指放在其后。用这三个手指尽量捏住耳垂并进行揉动，直至耳垂发热，每日2次。
掏耳窝：掏空五脏毒素
耳窝是人耳的中心区域，其中包含了与五脏六腑相对应的耳穴。通过刺激耳窝上的不同点位，可以调节身体内部的五脏器官。然而，由于耳窝不容易揉搓，因此需要用手指进行掏耳窝的动作。
耳窝上部与腹腔有对应关系，常用于缓解腹泻、便秘、前列腺炎和胆囊炎等问题。
耳窝下部则与胸腔有对应关系，经常按摩这一区域可以缓解咳嗽、哮喘、胸闷以及心绞痛等不适症状。
按摩手法：
将手指放入耳窝，来回掏动，尽量顾及到耳窝的每一处，做20个来回。注意要修剪指甲，防止划伤。
按三角窝,缓解尿频
耳尖的一个凹陷区域被称为三角窝，它对应着人体的泌尿生殖系统以及交感神经和神门穴。轻轻捏住这个区域，可以补充阴气、滋养肾脏，同时还能调节体内的植物神经，促进排泄功能的平衡。
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按摩手法：
用左右手的拇指和食指，同时用力捏揉耳朵内侧和外侧的三角窝。
揉外缘，缓解肢体不适
按照中医理论，耳外缘与人体四肢有关联。通过揉搓耳外缘可以调理身体远端的经络，促进气血通畅，消除阻塞和淤积，从而增强全身的筋骨力量，并提高整体健康水平。
按摩手法：
每天可以用拇指和食指按住耳朵的外缘，轻轻地来回揉搓。揉搓的时候，可以一直进行到耳外缘变得有些红色并感觉微微发热为止。这个动作可以进行1-2次。
揉耳背，疏通血管
在耳朵的背面有一条被称为"降压沟"的凹槽，它与人体的脊背相对应。按摩降压沟可以稳定血压、舒缓肝脏、调理经络、促进血液循环。
按摩方法：
用两手中指指面，分别置于两耳后，来回各推擦20~30次，直至局部皮肤发热。
揉全耳，通全身
在按摩耳朵的各个区域后，再次揉搓整个耳朵，可以保持通畅的气机，使气血和能量顺畅地流经全身，增加效果的强度。
按摩手法：
将双手手掌搓热后，掌心盖住耳朵，前后上下揉搓1分钟即可。
哪里不舒服给哪里“加餐”
01、牙龈肿痛按耳垂
在面部，耳垂相当重要。当出现因为体内火气过旺而引起牙龈肿痛或脸颊上长小疙瘩的情况时，可以用拇指和食指来轻揉耳垂，这样做具有良好的治疗效果。同时，经常按摩耳垂还可以起到美容养颜的作用。
02、 打嗝按上耳窝
上耳窝，类似于人体的腹腔，按摩这个部位可以促进消化功能，并有助于增强肾脏和脾脏的健康。当出现打嗝时，中医称之为“呃逆”，通常是由于脾胃虚弱以及暴饮暴食导致胃气逆流所引起的。
03、失眠要按上下耳窝
失眠，也被中医称为“不寐”，通常是由心脏、脾胃虚弱以及肝脏气血不畅所引起的，可以通过按揉耳朵下方的“心”穴位和耳朵上方的“脾”和“肝”穴位来缓解。
如果发现有几个部位按压会感到疼痛，这可能是某些疾病的征兆。不需要关心这些疼痛点被称为什么穴位，也不必在意它们对应哪个部位，只要按压时感到痛楚，继续按下去就没问题。
记住这些疼痛点中的几个，在完成整套动作后，再适当按压按摩，对身体有百益而无一害。
常言道：“五脏和谐，疾病不找。”五脏机能衰弱与多种疾病密切相关，保养好内脏器官，全身舒适自在。小小的耳朵上有许多穴位，每天按摩一下，全身气血畅通无阻。
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